1月30日，中国湖南长沙举办了一场关于立春健康的活动，湖南省卫生健康委员会主导了这次会议。全国各地的媒体都来报道了这个消息。中南大学湘雅医院的冯俊涛和简丹主任医师，还有湖南中医药大学第一附属医院的张涤教授、湖南省第二人民医院的袁宁主任医师、湖南省人民医院的蔡华主任营养师，他们五个人齐聚一堂，分享了他们在这个时节给人们养生的一些建议。 张涤教授从中医理论的角度出发，给大家提出了“三有”养生法：吃饭要有节制，作息要有规律，心情要保持平和。他建议多吃韭菜、荠菜这些帮助阳气生发的蔬菜，少吃油腻辛辣食物和酒精。晚上最好在11点到凌晨1点之间好好睡觉，早上起来适当运动一下。如果孩子积食了，可以给他们喝些山楂麦芽水或者做小儿推拿。 蔡华营养师针对湖南人爱吃腊味的特点，提出了智慧食用三原则：先浸泡或焯水降低盐分脂肪；烹饪时当辅料使用减少额外放盐；每餐只吃一到两片腊味并且其他菜的咸度要调低。针对春节聚会多、口味重的问题，蔡华还给出了餐桌健康五步法：先喝汤再吃菜吃肉再吃主食；尽量选择清蒸炖煮的菜；高油高盐的菜先用温水涮一涮；吃饭时慢慢嚼细一点；用白开水或者淡茶代替含糖饮料和酒。 中南大学湘雅医院呼吸科的冯俊涛提醒大家春运期间人员流动密集要做好防护措施。不要随便吃药预防呼吸道疾病。哮喘患者和过敏体质的人要注意避开花粉、尘螨这些过敏原。返乡后要及时打扫环境随身携带应急药物。烟花鞭炮燃放产生的细颗粒物对儿童老人孕妇慢性病患者有很大威胁建议高危人群加强防护少接触这些物质。 简丹主任医师提醒大家注意皮肤健康问题。冬天用热水袋或者电热毯取暖的时候要控制温度和时间别直接贴着皮肤避免低温烫伤。春天荨麻疹容易高发轻微症状可以冷敷或者用炉甘石洗剂缓解严重情况要及时就医。 湖南省第二人民医院的袁宁主任医师说春季阴雨天气加上节日作息紊乱容易让人情绪波动睡不着觉。建议固定起床时间上午多晒太阳多运动保持规律作息对假期中的孩子和青少年家长可以和他们一起制定弹性作息计划安排丰富家庭活动注重倾听和共情构建健康的家庭环境。 这次新闻发布会把传统节气养生和现代医学知识结合起来展现了公共卫生服务从治病到防病的进步。湖南卫生系统通过这个机会向大家传达了预防胜于治疗的健康理念为大家提供了应对特定时节健康风险的实用方法也展示了如何构建具有中国特色、地域特点的全周期健康管理新模式。