咱们先聊聊那两个25岁的姑娘吧，一个熬夜三个月对着墙讲起课来，另一个因为长期睡不着觉就给自己猛灌褪黑素。这事儿背后的道理其实很吓人，福建省第二人民医院最近就接诊了一位这样的病人，就是因为每天只睡三四个小时，最后把自己折腾出了精神异常，确诊为自身免疫性脑炎。这可不仅仅是累坏了身子，说白了就是免疫系统在长期缺觉的情况下彻底乱了套，竟然把脑子里的好细胞当成了“敌人”去攻击。你以为咱们的身体多结实？白天工作那么辛苦，大脑产生的各种垃圾都得靠深度睡眠来清理，特别是像阿尔茨海默病里的那种β淀粉样蛋白，要是不清走就会越堆越多，最后导致神经元受损和精神问题。 另一个更要命的事儿是滥用褪黑素。现在好多人把这东西当成了助眠零食随便吃，结果吃太多了反而让自己身体里原本能分泌褪黑素的能力都没了，这就好比是把身体的生物钟给毁了。这种人为补充反而抑制了自身分泌的行为太危险了，医生都说这会让人永远失去自然入睡的本事。 现在整个社会都在熬夜熬出毛病来。数据显示中国有超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠的发生率更是高达38.2%。天天刷手机、报复性熬夜这些行为看着挺平常，其实都是在慢性自杀。每一次硬撑着不睡觉都是在给大脑加速衰老；每一次靠吃药助眠都是在破坏身体的自然节律。那些白天总是走神、记忆力变差的表现其实就是身体在喊救命呢。 咱们得赶紧重视起睡眠来，把它当作生命里的必需品而不是可选项。从今天晚上开始就把手机关掉、窗帘拉上，给自己一个完整的睡觉周期吧。记住了，没有什么工作或娱乐值得你拿健康去换。当你觉得少睡一会儿没关系的时候，就多想想那两个25岁的女孩吧——你的身体可是在记录着每一个被偷走的夜晚呢。