大家可能都听过要睡8小时才够的说法，但这其实并不是一个绝对标准。按这个算法，晚上11点就得把自己给按到床上，可现实真的如此吗？数据显示，大概有16%的年轻人和25%的老年人存在入睡困难，咱们中国失眠的人加起来都快有3亿了。光睡不着觉肯定不行，身体的基本功能都可能会出岔子。 睡大觉到底图个啥？其实就是给咱们身体的神经细胞放个假。神经细胞要经历兴奋和抑制的轮番折腾，才能让神经系统歇歇脚、修复修复。这时候细胞也忙着新陈代谢，好把记忆和信息存到新的地方去。 但具体到不同的人，需求肯定不一样。最近研究发现了个大实话：65岁往上的老人睡6到7小时就够；45到65岁的睡7到8小时；26到45岁和18到25岁的人睡7到9小时就行；14到17岁的青少年需要8到10小时；6到13岁的孩子得保证9到11小时；3到5岁的小孩要睡10到13小时；1到2岁的婴幼儿还得睡11到14小时；而刚出生的宝宝最好睡足12到15小时。 很显然啊，8小时对大部分人来说就是个平均值而已。要是天天只睡6小时以下或者超过9小时，心脏就容易出毛病。至于几点睡最养人？研究的黄金时间点是晚上11点左右。在这个点上床后，身体会开始分泌褪黑素，帮咱们更快入睡、促进皮肤修复，还能抗氧化、抗衰老、提升免疫力。 如果熬到了11点还没睡着，记得保持房间全黑，别被手机那种蓝光刺激了。特别是家里有孩子的话，最好让他们在8点半之前就躺下；对于爱美想要皮肤好的人来说，凌晨1点入睡是个不错的选择，最晚也不能拖到凌晨2点以后，因为这个时候皮肤的新陈代谢最旺盛。 要是实在困得不行睡不着？试试这些小招数：泡泡脚能让血液循环顺畅点；喝点温牛奶有助于入眠；用木梳顺着头皮轻轻梳几下也能舒缓压力。 通过这些方法也许能让你睡得更踏实。说到底睡眠是咱身体的必需品，找准适合自己的时长才能好好照顾健康。你觉得自己达标了吗？赶紧去对照看看吧！