春天一到，万物复苏，南方医科大学第三附属医院的曾专专家提醒大家，体重较大的朋友如果想运动，最好先别一开始就去做高强度的跑跳。可以先选游泳或者快走这种低强度的活动，这样既能练身体，也不容易受伤。每周增加的训练量别太大，控制在10%以内就行。万一哪天不小心扭了脚或者拉了筋，记住“PRICE”原则：先保护受伤部位别乱动，再好好休息，接着冰敷消肿，用弹性绷带加压包扎，最后把患肢抬高起来。 对于过敏体质的人群来说，春分节气带来了不少麻烦。广州医科大学附属第一医院的陈如冲专家说，这时候花粉和尘螨特别多，很多人会觉得特别难受。为了减轻过敏症状，家里最好用除湿机把湿度控制在50%以下，床垫和枕头也换上防螨套。广州医科大学附属第一医院的曾春专家补充道，别盲目给自己找过敏原检测或者做脱敏治疗。这些治疗方法主要是给那些症状反复出现、严重影响生活的人才用的。 呼吸道疾病在这个季节也很容易找上门。广东省中医院的林琳专家说，岭南地区这时候气温忽高忽低还很潮湿，很容易让人感冒。大家出门时记得把身体捂严实点儿，或者随身带着装了苍术、艾叶等药材的中药香囊。平时多按按迎香、风门、大椎这些穴位能祛风补肺。得了慢性肺病的朋友可以练习八段锦和太极拳来调理身体。 家里有孩子的家长尤其要注意了。广东省妇幼保健院的刘王凯专家提醒大家，春季儿童感冒和腹泻有90%以上都是病毒引起的，乱吃抗生素没什么用，反而可能加重病情。普通着凉跟病毒感染的区别很大：普通着凉就是被冷风吹到了，孩子精神还不错也不怎么发烧；而病毒感染会发高烧、呕吐甚至拉肚子。这时候千万不要给孩子“捂汗”退烧。 要想预防登革热这种疾病还得靠清理积水。广东省疾病预防控制中心的张萌专家建议大家出门穿浅色长袖衣服，喷上有效果的驱蚊剂，晚上天黑了就别在外面逗留太久。针对这些身体上的变化和风险，广东省疾病预防控制中心的曾专专家给大家准备了几个实用的小办法：像木棉花薏米猪骨汤这种清热利湿的药膳全家都能喝；土茯苓煲瘦肉解毒除湿效果好；办公室人群平时喝陈皮茯苓茶理气健脾特别管用。要是关节感觉冷痛还可以试试艾条悬灸膝眼和足三里这两个穴位。 最后我们还得留意一下潮湿的问题。岭南地区这时候天气变化大且湿气重。刘专医生说潮湿容易滋生伊蚊导致登革热流行。除了要注意身体保暖之外还要学会识别过敏原并进行有效的处理。大家多了解一下这些实用的建议就能更好地应对这个多变的春天了。