今天迎来春分，这个时间节点标志着自然界阴阳力量的再次平衡。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科副主任医师刘春芳指出，春分既是调养身体、协调脏腑功能的黄金时期，也是疾病容易发作的敏感期。这看似矛盾的现象，实则反映了春季气候对人体的双重影响。 春分时节，气温逐渐回暖，但昼夜温差仍然较大，风邪当令。这种气候特征为病原体活跃和人体免疫功能波动创造了条件。若不注意防护，极易诱发上呼吸道感染、支气管炎等呼吸道疾病。对于患有心脑血管疾病的中老年人群，气温波动导致的血管收缩舒张失调更容易引发血压波动或心绞痛。因此，春分时节的健康管理至关重要。 从中医养生的角度看，春分养生的核心在于"平衡"。衣着调适是首要环节。春分昼夜温差大，应根据体感随时增减衣物。衣着宜选择宽松款式，避免紧身衣裤束缚，这样有助于气血流动和阳气生发。可遵循"下厚上薄"的穿衣原则，即裤子、袜子穿得厚一些以保持下肢温暖，上衣适当穿薄一点以适应阳气上升的趋势。出门时建议随身携带外套，以应对早晚温差变化。 饮食调养是春分养生的重中之重。中医强调饮食应遵循"以平为期"的原则，寒热相配、阴阳互补。春分时节的时令蔬菜富含生发之气，香椿、荠菜、豆芽、韭菜、菠菜等青绿芽菜应成为餐桌主角。这些食物不仅能疏肝理气，还能补充维生素和粗纤维，有效预防因春季肝阳上亢导致的口苦咽干、便秘等问题。 需要指出，春分是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏及高血压的高发期。饮食上应避免过于辛辣、油腻和虾、蟹、羊肉等"发物"，以免引动内热，诱发过敏反应。专家推荐一道春分养生药膳——香椿炒鸡蛋。香椿味苦性寒，具有清热解毒、醒脾开胃的功效；鸡蛋滋阴润燥，两者搭配既能制约香椿的寒性，又能避免鸡蛋过于滋腻，营养丰富，能疏肝气、健脾胃，特别适合因肝气不舒导致的食欲不振、心情烦闷者食用。 作息调理同样重要。《黄帝内经》提出春三月要"夜卧早起，广步于庭"。这里的"夜卧"并非指熬夜，而是相比冬季可适当晚睡，建议晚上11时许入睡，早上6至7时起床。午间若能小憩30分钟，有助于养阴敛阳，中医称之为"子午觉"。 春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分时节是外出活动、放松身心的最佳时期。运动是升发阳气、宣泄冬季积存内热的最佳途径。专家建议到郊外、公园踏青，观赏绿色植物，既有助于舒缓眼部疲劳、平定肝火，也能缓解焦虑和压抑的情绪，实现身心的和谐统一。
春分不仅是大自然阴阳交替的象征，更是人体机能调整的重要窗口。在快节奏的现代生活中，回归传统养生智慧，把握季节规律，或将成为抵御疾病、提升生命质量的有效途径。正如《黄帝内经》所言："顺应四时，调和阴阳"，这既是养生之道，亦是生命之道。