清明小长假眼看就要到了，哪怕只放一天，大伙儿也别光顾着玩，把健康丢在身后。扫墓、踏青、聚会这三件事凑一块儿，很容易给肠胃、血管还有呼吸道添堵。这里有一份详细的“吃住行”速查表，直接存进备忘录就好。 吃东西这块儿可得盯着点儿。路边卖的东西再香也不能碰，那些来路不明的熟肉和五颜六色的饮料，可能都是细菌和防腐剂的组合拳；真空包装拆开超过两小时就不能吃了，万一吃进一勺细菌可就麻烦了。野菜、野水还有冷饮也都拒收，现在野菜里面未必有营养；河水泉水看着清其实可能藏着甲肝或者痢疾杆菌；冰饮会让胃肠一下子罢工，给病菌打开后门。还有卤味当天吃不完，得用干净的容器加保鲜袋封好，第二天必须彻底加热到冒热气，别让室温成了细菌的温床。 出门旅行的时候，尽量把堵车变成安全点。这时候天气多变，前一秒太阳暴晒后一秒可能下雨。开车速度得降下来，保持比平时干路慢20%，再比湿路慢20%的原则，给自己留点反应时间。能坐公交就别自己开车了，高峰期路挤得很。扫墓的人尽量拼车或者换乘，省得停车场一位难求还得扎堆。喝酒千万别碰方向盘，哪怕只是小酌一下也不行。 聚会的时候也要注意健康。别吃太饱七分饱就好。先吃蔬菜和水果配点清淡茶饮。记住东西不能太烫太冰太辣。胃不好的人特别注意要温软淡素鲜这五个字诀。多吃点维生素C，像一个橘子加半杯草莓就行。吸烟者尤其得注意别被动吸烟。 踏青扫墓的时候把健康防线拉满。这时候流感容易流行。老人孩子出门最好戴个薄口罩随身带免洗手消毒的东西。过敏体质的人扫墓时间尽量短点穿长袖戴帽子关窗开车。回家先换衣服洗脸漱口再进厨房做饭。 心脑血管不好的人情绪稳定很重要。提前吃降压药带急救卡。如果觉得胸闷头晕就马上平躺打120别硬撑着磕头烧纸。 中老年人爬山其实是在磨膝盖关节负重太大。下山扶好扶手别蹦跳。膝盖有响声就把爬山改成平路走或者坐观光车。 最后防火意识要像香火一样旺。清明风大干燥野外千万别带明火烧纸钱进山不带打火机回家清理烟头火星保护森林。 把这份攻略转给最挂念的人吧假期再短也别忘了提醒他们身体健康才是对先人最好的告慰也是对自己负责清明安康大家都生龙活虎地回来。