乍暖还寒的早春，春风虽吹，落枕却变得频繁起来，不少年轻人一觉醒来颈部僵硬疼痛，头不自觉歪向一边，动也没法动。这种情况要趁早治，要是拖着不管，很容易反复发作，最后还可能转成颈椎病。在中医看来，造成落枕的主要原因有两个。一是睡姿不对，头偏得太狠或者枕头不合适，让肌肉长时间紧绷受损；二是身体本来就虚或者颈部有劳损底子，晚上吹了风受了寒，气血不通才会疼。 针对落枕的治疗方法有好几种。比如用中药热敷，把当归、鸡血藤、透骨草各10克，还有红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各6克混合起来，再加上500克大青盐装进布袋蒸热5到6分钟后敷在肩膀上，能反复使用。也可以直接买现成的中草药盐包。每次敷上20到30分钟，每天1到2次就行。这个方法能活血化淤还能祛寒止痛。 除了热敷，烫熨疗法也不错。把筋骨痛消液这种外用酊剂倒在纱布上盖在疼的地方，再用家里的红外线灯照个大概30分钟，每天1到2次效果很好。还有就是按揉穴位。你可以找肩井穴（就是脖子后面第七颈椎棘突跟肩峰外侧点连线的中点）、肩外俞穴（背部第一胸椎棘突下旁开3寸）、大椎穴（第七颈椎棘突下的凹陷处）、外关穴（前臂腕横纹上2寸的地方）、外劳宫穴（手背第二三掌骨之间），还有最痛的阿是穴这些位置，每个穴位用手指按揉2到3分钟。 为了让脖子恢复正常功能还得动起来做锻炼。这些动作你每天可以做2到3次，每次10到20个来回。比如踮脚尖站立时抬头伸脖子同时耸肩；双手叉腰站着让头尽量往后仰吸气对抗前屈肌群；接着低头让下巴贴紧胸口呼气对抗后伸肌群；或者坐着双手叉腰慢慢做顺时针逆时针转头；最后像犀牛望月那样身体前倾左手绕过后头探过去再吸气还原。 总之遇到落枕别慌按照这些办法做几次基本就能缓解。郭仲华老师提供的这个方子和锻炼方法是非常实用的。