立春就在眼前，还没把年货备齐呢，咱们就先到了春天了。南宁市妇幼保健院中医科副主任、主任医师李燕燕给咱们提了个醒，今年的时间点有点特别，得给身体一个适应的过程。罗颢和姚瑞兰来采访她的时候发现，这“春先至而年未至”的事儿确实挺让人闹心的，不少人睡醒浑身没劲儿、心情烦躁、吃点油腻的东西肚子还胀。其实就是得兼顾冬天留的劲儿和春天生发的新气。 怎么“春捂”？还是得讲究个法子。李燕燕说，“春捂”可不是瞎捂就行，现在南宁白天晚上温差大，光想着脱衣服容易让寒气钻空子。她建议大伙儿试试洋葱式穿衣法，里头穿吸汗的棉质衣服，中间搭件保暖的薄毛衣，外面再套个防风的外套。这样就能根据天气冷热随时加减衣服了。 重点得护住腹部、背部和脚这三个地方。肚子捂好了能护着脾胃阳气不被伤着；后背暖了身子就不觉得冷、精神头也足；脚底板保暖了关节就不容易疼也少感冒。脱衣服的时候千万别太着急，一次只减一件就行。 饮食方面也得注意调理脾胃。年底聚会多、大鱼大肉吃得重的情况下，李燕燕推荐咱们多吃点山药、小米、南瓜这类健脾的东西。再搭配点芹菜、茼蒿、萝卜这些能疏肝的食材，既能把肚子消化好了，又能让人心里不那么烦。想要升发阳气可以适量吃点韭菜、生姜、香菜这类辛温的食物。 聚餐时千万别光顾着吃荤腥油腻的。李燕燕建议每餐荤菜占比别超过30%，多来点清蒸鱼、清炒时蔬或者杂粮主食。少吃红烧、油炸的食品，吃到七八分饱就停嘴吧。生冷瓜果和冰镇饮料可别碰；要是要喝酒先吃点主食垫垫底，喝完了喝点小米粥或者葛根茶顺顺气。 作息时间也得跟着阳气升发的趋势走。别再像冬天那样老赖在床上不起了。李燕燕引用《黄帝内经》里说的“夜卧早起”，建议咱们晚上11点前就上床睡觉养养肝；早上6点到6点半起床去呼吸点新鲜空气；一天保持7到8小时睡眠就行，别睡得太久导致气血不通。上班族要是非得熬夜干活，中午11点到1点之间可以眯一会儿20到30分钟的觉。 运动的时候要注意别太剧烈把阳气耗散了。早上6点半到8点出去散步、快走30分钟或者打打太极、做做八段锦15到20分钟都行；在家做个晨起拉伸扩扩胸转转眼腰踮踮脚5到10分钟就能把阳气给唤醒了；也可以搓热双手顺着腋下肋骨边缘推揉肝经来缓解烦躁。 立春之后呼吸道疾病和过敏症容易找上门来。这跟“阳气升发寒气还没退、肺气不舒畅”有关系。平时可以按按迎香穴预防感冒鼻塞；按按肺俞穴补补肺气增强抵抗力；按按风池穴驱散风邪减少过敏反应。 大家还可以自己动手做个香囊预防疾病。把艾叶、藿香、佩兰各抓一把再加点薄荷和丁香研磨成粉装进透气袋子里随身带着或者放在床头车上闻着能增强呼吸道黏膜的抵抗力驱散病邪（注意孕妇和过敏体质的人别用这个方法）。