问题——快节奏生活下，睡眠与劳损问题更趋突出。近年来，失眠、昼间困倦、紧张性头痛及踝足扭伤、久坐久站引发的下肢不适呈高发态势。一些人倾向于依赖助眠药物或止痛药缓解症状，但长期使用可能带来耐受、嗜睡、胃肠反应等风险。如何以更安全、可持续的方式改善睡眠质量、缓解疲劳与疼痛，成为公众健康管理的重要议题。 原因——从中医经络理论看，申脉穴的功能定位为对应的问题提供了思路。申脉穴位于足外踝下方凹陷处，古籍记载其与“阳跷脉”关系密切，优势在于调节机体阴阳平衡、安神定志、疏通经络等作用。历史上《备急千金要方》等典籍将其列入“十三鬼穴”，所谓“鬼”多为古人对癫狂、惊恐、失眠等神志异常的形象称谓，并非迷信叙事，而是对症候特征的概括。现代语境下，可将其理解为对睡眠—觉醒节律、精神紧张状态以及肌肉筋膜张力相关不适的辅助调节点之一。 影响——申脉穴应用的价值，集中体现在“调节节律、缓解症状、降低负担”三个层面。 一是对睡眠问题的辅助改善。临床上，申脉常与照海等穴配伍使用，形成“一阴一阳”的调节思路，旨在改善入睡困难、夜间易醒及晨起乏力等表现。对部分轻中度睡眠困扰人群，规范的针刺、艾灸或穴位按压配合作息管理，可在一定程度上改善睡眠质量与白天精神状态。 二是对头面部不适的支持作用。中医认为足太阳经循行上达头面，申脉作为该经要穴之一，常用于头痛、眩晕、目胀不适等症的综合调理，通常需结合辨证选穴与生活方式干预，而非单穴“包治”。 三是对踝足与下肢劳损的局部缓解。申脉位于踝部关键解剖区域附近，适当按揉有助于局部放松与疼痛缓解。对于运动后踝部酸胀、长距离行走后的下肢疲劳，配合休息、冰敷或热敷、拉伸训练，可能提升恢复效率。但若出现明显肿胀、活动受限或疑似韧带损伤，应及时就医排除骨折与严重软组织损伤。 对策——推动“会用、慎用、规范用”，让传统经验更好服务现代健康需求。 其一，明确定位与手法要点。申脉的常用取穴方法为：外踝尖直下，跟骨外侧与肌腱之间的凹陷处，按压多有酸胀感。居家保健可采取指腹按揉，以酸胀但可耐受为度，左右交替，每次1至3分钟。建议在睡前作为放松环节之一，配合减少夜间强光刺激、降低咖啡因摄入、固定就寝时间等措施，形成可持续的睡眠管理闭环。 其二，强调人群分层与风险提示。孕期、皮肤破损或局部感染者不宜自行刺激；有严重心脑血管疾病、癫痫史或精神症状明显者，应在专业人员指导下进行综合评估与治疗。对“长期失眠伴情绪明显低落、焦虑加重、体重显著变化”等情况，应尽早就医筛查相关疾病，避免延误。 其三，推动证据积累与标准化应用。建议在基层健康服务与中医馆建设中，加强常见病多发病的穴位干预规范培训，完善疗效评价与随访机制，鼓励在循证框架下开展研究，明确适应证、禁忌证与操作标准，提升可复制性与安全性。 前景——在“治未病”理念与健康生活方式推广背景下，穴位保健有望成为公众自我管理的重要补充。随着中医药传承创新发展加快，传统经络理论与现代医学研究的交叉融合不断深化。面向未来，申脉等常用穴位的应用，应更多服务于“预防在先、干预适度、综合管理”的健康目标：既发挥简便验廉，也坚持科学审慎、规范操作，让公众在可理解、可执行、可评估的路径上获得真实健康收益。
从古籍中的“鬼穴”到现代健康实践，申脉穴表明了中医对人体平衡的深刻理解；面对快节奏生活带来的身心困扰，传统方法可作为日常调理的补充，但需遵循规范与理性原则：注重方法、明确边界、尊重证据。只有将“自我照护”与“专业诊疗”有机结合，才能让古老智慧更好地服务于现代生活。