中新网广州3月8日报道，这天是第116个“三八”国际妇女节。虽说这一天是为了庆祝妇女们的成就，但女性健康却不能只在节日里被提起。广州市红十字会医院的专家们带来了一些实用建议，帮大家守护健康。 刘威大夫是医院乳腺科的副主任医师，他觉得乳腺是女性健康的“晴雨表”，但乳腺癌的发病率近几年可没停过，还越来越年轻化。好在乳腺癌属于能通过早期检查降低死亡率的少数癌种，所以早发现、早诊断、早治疗才是正道。他建议大家平时自己摸摸看，每年做一次超声或者钼靶检查；要是有家族史或者BRCA基因突变，筛查年龄就得往前推到25岁甚至30岁。 要是真的摸到了肿块、皮肤变了形、乳头流出液体或者凹陷下去，腋窝淋巴结也肿了，千万别信什么偏方或者拖着不去医院。刘少杰是胃肠肛肠外科的主任，他说现在职场女性久坐不动、饮食不规律、压力还大，很容易让肛肠出问题。长时间坐着会让盆腔血液循环变差，静脉回流不畅就容易长痔疮；肠道蠕动慢了加上喝水少，便秘也就跟着来了。 专家建议咱们每工作45分到60分钟就起来动一动，哪怕是去接杯水、上个厕所也行。上厕所的时候最好控制在5分钟内，别带着手机蹲太久。平时多吃点膳食纤维的东西，每天喝够1.5升到2升水。每周还要运动个3到5次，快走、游泳或者瑜伽都行。提肛运动也很简单，随时随地都能做，能锻炼肛周肌肉。 张涵朔大夫提醒大家要留意身体发出的信号。如果大便带血、肛门疼、有肿物掉出来或者排便习惯变了，千万别因为害羞不去看病。王敏医生也提到了骨质疏松这个“寂静的杀手”。年轻的时候骨量还在长，30岁左右达到高峰；之后骨量就慢慢开始流失了。女同志绝经后雌激素下降得快，骨质流失得就更厉害了。 身高突然矮了3厘米、驼背、腰疼或者轻轻一碰就骨折，这些都是骨质疏松的典型表现。不过它在早期往往没啥感觉，只能靠检查才能发现。专家建议55岁以上的女同志、有家族史或者骨折史的人最好定期去测一下骨密度。家里地面要保持干爽、挪开杂物、装扶手和电灯也要充足点。双能X线吸收法是现在诊断骨质疏松最靠谱的方法。