夏日，宜宾天气变幻莫测，前一刻还下着大雨，转眼高温就达到35℃。走在街头，空气闷热得让人难受，喉咙干得冒烟。这个时候，来一杯自制凉茶就能让你瞬间复活。不过别急着随便喝，得先看看这份凉茶使用说明。 宜宾两路桥附近雨后闷热，仿佛一下子跳进了盛夏。01节介绍了三杯经典凉茶和三类人慎喝凉茶的注意事项，给大家提供选择。第一种是薄荷凉茶，用薄荷配上桑叶、菊花还有苦竹叶，开水冲泡10分钟后放凉。这个搭配带有清新的森林感，喝完之后喉咙马上就舒服了。第二种是金银花茶，这个清凉降火特别适合夏季，搭配甘草和菊花后冲泡出来的金黄色液体喝起来甘凉带苦意。第三种是陈皮茶，把陈皮撕成小块加冰糖冲泡，冰镇后橘香味和冰爽口感能解腻开胃。如果刚吃了麻辣食物或者烧烤，来一杯陈皮茶就给身体回血了。 千万不要把凉茶当成白开水一样随便喝。肠胃敏感的人喝凉茶可能刺激肠道引发腹痛腹泻。虚寒体质和产妇脾胃本来就弱，再灌凉茶水只会加重寒性体质问题。女性经期或产褥期失血加上受凉容易造成痛经和月经量少。儿童和老人身体调节能力差容易引发消化系统不适。总而言之寒性体质的人需要谨慎饮用凉茶。 即使是“轻中药”的凉茶也不能天天喝多了。每周最多3次吧。喝多了脾胃也会罢工不干了。 最佳的饮用时段是饭后一小时左右和午后10点到15点之间。空腹喝茶对胃不好，饭后一小时喝既助消化又避开刺激。这个时候一天温度最高的时间段是最佳时间点之一，一杯下肚马上就能感受到凉爽的感觉。记住这两个时段别让凉茶白忙活一场。