在疫情的笼罩下，很多人的生活成了“手机电脑两手抓，心里疫情常牵挂”的状态，身心的安稳成了难题。最近，有一批心理健康读物被策划推出，像《压力心理学》、《积极情绪的力量》还有《自我关怀》等。这些书从不同的角度帮助读者用正向思维接纳焦虑，学会和压力和平共处。从一些电商平台的数据可以看出，心理类图书的销量和电子书下载量最近都在上涨，不少公众号和视频号上关于心理学的图文也很受欢迎。面对疫情带来的恐慌，不少人会不自觉地干咳、频繁测量体温，甚至抱着手机刷个不停。专家指出，这些都是情绪信号。如果你感到焦虑或恐慌怎么办？别忘了识别这些信号，及时进行心理调适。适度的恐慌其实是一种自我保护机制，但过度的焦虑就会让你陷入“应激”状态。大家记得把“适度恐慌”和“应激焦虑”区分开。 还有一本《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》里讲了很多让网友感同身受的例子。很多人明明告诉自己要冷静镇定，可是有时候很难做到。这时候你可能会自责或者情绪失控。心理救援需要从“灾后”提前到“灾中”，让大家有准备去面对困难。大家知道吗？华东师范大学心理与认知科学学院的专家编写了一本叫《疫路心防——用温暖照亮前方》的书。这本书里说，当生活被打乱时感到恐惧、愤怒、焦虑和悲伤都是合理的反应。面对疫情带来的压力，大家要学会理性应对。 你知道吗？不同的人群需要不同的帮助。比如医护人员、学生、病患及家属等群体都有各自的心理需求。蔡智勇主编了一本《大学生抗疫心理情境应对指南》，专门给学生提供帮助。大家记得啊，不管遇到什么困难都要以生命和健康为重。 李世佳副教授在《压力心理学》里提到了一个观点：压力就像是打磨我们的磨刀石。我们在面对压力时应该拥有一颗友善与关爱之心，而不是苛责自己。杨莹指出人们经常会陷入自我批评的怪圈里。《自我关怀：走出苛责的怪圈》这本书告诉我们不要否认自己的痛苦也不要怪责别人或环境。 面对压力我们可以采取五种方法来解决问题：接纳自己的情绪状态、保持积极情绪的力量、规律作息过好每一天、从正规渠道获取信息以及保持和家人朋友的联系。费斯汀格法则告诉我们生活中有10%是由事情组成的，剩下90%是由我们对事情的反应决定的。 希望通过这些书籍能够给大家带来一些帮助和指引吧！