今天给大伙介绍个便宜又好用的养生食材——陈皮。别看它不起眼，可要是搭配对了，不仅能舒肝解郁，还能让你的气色红润起来。下面就把4种简单又经典的陈皮饮方分享给大家，保证大家都能学会。第一种是纯陈皮水，适合平时脾胃胀气、心情烦躁或者轻微失眠的朋友。做法特别简单，用3-5克陈皮冲洗干净放杯子里，冲进95度以上的开水焖10分钟就好。这一杯水能把肝气疏通开，让脾胃舒服，还能让人放松心情，改善入睡困难。 第二种搭配是陈皮和枸杞。熬夜多的人眼睛干涩、脸色暗沉的朋友特别适合喝。准备3克陈皮和10到15粒枸杞，先把陈皮用开水泡5分钟，再丢进枸杞接着焖5分钟。陈皮负责疏肝，枸杞负责养肝血，两者一起喝安神助眠的效果特别好，长期坚持面色发黄的问题都能解决。 第三种是陈皮加红枣。气血不足、手脚冰凉或者女性经期后想调理身体的朋友可以试试这个。用3克陈皮配上3到4颗去核的红枣一起煮15分钟就可以了。这个方子健脾补气、养血安神，能改善因为气血亏虚导致的失眠和乏力。 第四种则是陈皮搭配茯苓。体内湿气重、身体困重或者总是多梦易醒的人适合喝这个。准备3克陈皮和10克茯苓一起下锅煮20分钟即可。这道茶祛湿健脾、宁心安神，能从根本上改善湿气带来的睡眠问题和浑身没劲的感觉。 饮用的时候有几点要注意：最好选三年以上的老陈皮效果更好；上午9到11点这个时间段喝最适合养肝气；胃酸多的朋友建议饭后再喝；养生茶贵在坚持喝一段时间才能见效。中医讲究“疏肝则眠安，脾健则血足”，一杯简单的陈皮茶不用吃药也不用折腾，每天坚持喝就能把情绪舒展开、睡得香、气色也变红润了。