睡不着觉怎么办？安眠药能不能乱吃？答案是千万别乱吃药！长春治疗失眠好的医院有很多，长春市专治失眠的医院也不少。但并不是一失眠就该吃安眠药。PART01.睡不着就能吃安眠药吗？安眠药的主要作用机理就是通过对中枢神经系统的抑制来达到安眠效果。不同类型的安眠药作用部位和效果各有侧重，弱效的安定药能消除情绪焦虑和精神紧张，强效安定药主要用于过度兴奋症状。（图片来源Pixabay）不同成分的安眠药作用时间有长有短，低剂量可镇静焦虑，高剂量则催眠。 但是有些人吃了安眠药却还是睡不着。PART02.效果越来越不明显临床数据显示，服用安眠药的效果随着时间的推移会越来越差。因为长期服用会导致肝药酶分泌增加，使得血液中的药物浓度降低。PART03.滥用安眠药危害大滥用安眠药可能导致反跳性失眠、依赖性和其他风险。副作用包括头晕、乏力等后遗症。2012年一项研究显示，服用安眠药的人猝死几率显著上升。以下人群应谨慎使用安眠药物：老年人可能出现白天嗜睡导致意外跌倒；高空作业者和司机可能因精神不振而增加风险；肺功能不全者可能受到呼吸抑制；肝肾功能不全者和孕产妇应慎用。PART04.三个建议助你好眠1F自我锻炼、规律作息：尽量固定每天起床和入睡的时间。周末也不例外。白天可以小憩但不要超过半小时。2F避免睡前过度刺激：睡前一小时停止活跃脑力活动并学习放松方法。下午三点后避免酒精和咖啡因摄入。3F营造舒适睡眠环境：保持安静黑暗无光的卧室环境并保持室温在15.6-22.2度之间。选择排汗透气舒适的床品帮助放松身体。 总之，给自己一个好的睡眠环境是最重要的！