春节一过，梁健俊医生特意把江门市五邑中医院脾胃病科的节后调养方案拿出来给大家分享，就是为了帮大伙儿把那过节时透支的精气神赶紧补回来。 趁着假期睡得太晚，起来得又晚，现在就得慢慢把《黄帝内经》里说的“夜卧早起”这个老规矩给捡回来。晚上11点前睡，早上5点到7点起，这样既让身体舒服，也能减轻脾胃的负担。毕竟身体要是乱了套，想好好吃饭都难。 现在春寒料峭，早上出门记得多添件衣裳，晚上睡觉也把肚子护好。寒气要是钻进肚子里去，很容易导致肚子疼或者拉肚子，这对脾胃来说就是雪上加霜。 刚上班压力一大，人就容易烦躁焦虑，中医管这叫肝气不舒。这股气堵在那里，脾胃自然就运转不灵了。所以咱得想办法让自己心平气和点。 吃上面更是要讲究清淡温暖。那些大鱼大肉或者油腻的东西先放一边吧，多吃点新鲜蔬菜和煮得软烂的主食比较实在。吃的东西要用蒸煮的方式处理，生冷的东西就别碰了。 运动方面也别太猛了，散步或者打打太极最合适。千万别一大早去晨练或者到了深更半夜才出去溜达，这时候天寒地冻湿气又重。 要是觉得肚子不舒服也别急着吃药，可以试试隔姜灸或者中药贴敷这些中医外治法。 要把脾胃调理好可不能想着一蹴而就。只要作息规律、心情舒畅、吃得健康再加上适当的运动，身体自然就能缓过来。