别担心，献血不会让人变虚，医生已经证实了！大家都听过献血后会让人感到虚弱这个说法，有的人还担心献血会掏空身体。其实，这些说法都不靠谱！科学研究表明，适量献血对健康人没有负面影响，反而是给身体带来好处。你知道吗，成年人身体里大约有4-5升的血液，每次献血只有200-400毫升，也就是不到总量的1/10。献血后，骨髓会立刻补充新的血细胞，只要1-2周就能生成新鲜血液，根本不会透支身体。而且，短暂的头晕感通常是因为紧张或者没有及时补充水分引起的，喝杯温水就能缓解了。 医生指出，健康人适量献血根本不会变虚，反而对身体有益。很多人认为献血只是做好事，但其实它能给身体带来许多隐藏的好处。医生给出以下几点重要建议：第一点，献血可以给血液减轻负担，降低心血管疾病风险。饮食油腻和缺乏运动容易导致血脂超标，像水管积垢一样增加心血管疾病的风险。献血可以排出部分浓稠的血液，减少多余的脂质和污垢，显著降低患病概率，特别适合血脂偏高的人群。第二点，献血可以激活造血功能，让身体更有活力。长期不献血可能会让骨髓进入“休眠状态”，而适当献血能刺激骨髓生成新的血细胞。第三点，献血还能给我们一次免费的健康体检机会。在献血前会进行血压测量、血常规检查和肝功能检验等一系列检测项目。这个过程就像给自己做一次基础体检一样方便又实用。 除了以上好处之外还有一个心理上的好处：帮助他人能带来快乐感和满足感。每次帮助他人都能刺激大脑分泌多巴胺这种物质，这种感觉比吃美食或刷视频更治愈。而且帮助别人挽救生命还能给自己和家人带来免费用血福利呢！这样一举多得的好事何乐而不为？ 接下来给大家一些建议，让大家避免出现不适情况：首先在献血前要吃点清淡食物，不要空腹；保证充足睡眠不要熬夜和饮酒；保持放松心态闭眼休息或者聊天就可以了。 献血后休息15-20分钟再走；多喝水补充容量；24小时内避免剧烈运动和洗冷水澡；正常饮食营养即可无需刻意大补。 顺德区中心血站微信运营小组编辑：梁美湘责编：周林初审：梁韶刚编审：叶汉泉终审：杭曙