返工不爽就别硬撑，慢慢适应能轻松搞定假期综合症。假期结束回来上班，好多人都觉得特别不舒服：早上起不来像打仗，路上晕乎乎的，上班时也没法集中注意力，回家了又浑身疼，有时候还会头痛或者肚子难受。这些都是节后综合症的表现，说明身体还没从放松模式切换到工作模式。遇到这种情况千万别硬扛着，得慢慢调整才行。 其实身体不爽的根本原因是节奏一下子变太快了，所以调整的办法得慢慢来。先在工作上别搞得太猛，直接拿平时的力气去干活不行。很多人刚回去就拼命干活想补回进度，结果反倒更累、效率更低。建议头三天把活儿控制在平时的50%到70%之间，先把环境整理好、邮件回复了、流程捋一捋这些简单的事情干了再说。可以用“番茄工作法”来分段干活，每干25分钟歇5分钟，连着做四组之后再歇个15到20分钟，这样就不会太累了。 作息方面也得一点点改回来。很多人为了快点回到正常作息前一天特意凌晨12点前上床睡结果睡不着反而更焦虑；或者白天困得不行就一次睡三四个小时导致晚上睡不着。正确的做法是从回来那天开始每天比前一天早睡早起个15到30分钟。早上起床后晒晒太阳、喝杯温水、做个简单的晨练；晚上睡不着可以试试数呼吸或者听白噪音。 身体上的问题得具体治治。肠胃不好的就多吃清淡点的东西三餐按时吃别暴饮暴食喝够水；脖子肩膀腰背酸的就每工作一小时起来活动活动做扩胸转腰的动作午休时用热毛巾敷一敷；头昏脑胀没力气就别老坐着多起来走走呼吸新鲜空气吃点坚果红枣补充能量。 要是难受了超过一周还没好甚至变严重了赶紧去医院看看是不是有别的毛病。心态也很重要得接受这些不舒服别瞎想觉得自己抗压不行那样只会更难受。其实大家都会经历这种状态别太紧张和同事聊聊假期趣事下班回家做件让自己开心的事儿比如看电视听音乐做饭都不错还能给自己打气说“我正在慢慢变好呢”。