过年这阵子大家都吃吃喝喝、作息乱套，把不少人的身体都折腾得够呛，特别是那些本来就有慢性病的人。对于这种节后综合征，咱们得好好调理一下才行。咱们运城市中医医院肾病糖尿病科的李晓翠主任就说了，这段时间应酬多、大鱼大肉吃得太多，加上休息也不规律，最主要的是把脾胃给伤到了，阴阳也失调了，容易出现食积腹胀、疲惫乏力、上火口干这些毛病。 李晓翠建议大家先把“三分治，七分养”的原则记牢，赶紧把假期那种懒散的状态改过来。饮食上得先让脾胃歇歇脚，别再大鱼大肉了，换成杂粮粥、小米粥或者薯类当主食就行。做菜的时候少油少盐少糖，平时吃个七分饱就可以了。晚上睡觉前三四个小时就别吃东西了，多喝水帮忙排排毒，每天喝够1500到2000ml就行。要是觉得腻得慌，还可以泡点不含糖的大麦茶或者普洱茶解解腻。 运动方面也别着急过猛。刚开始那三天可以选择快走或者慢跑这种低强度运动，每次坚持30分钟以上微微出点汗就行。等身体慢慢适应了，再试着练一练八段锦或者瑜伽拉伸一下。李晓翠还给大家提供了几个小动作：每天早上起床后揉肚子5分钟顺一下气；按摩膝关节外侧凹陷处的足三里穴位补补阳气；有空的时候拍拍胳膊肘窝里的青筋散散心火。 最后还得提一嘴作息问题。过节熬夜多了生物钟都乱了，上班以后一定要赶紧把睡眠习惯改过来保证充足休息才行。记住以上这些办法咱们就能慢慢恢复健康啦！