在照顾脾胃的时候，首先得给它增强动力。如果年龄大了却整天觉得身体沉重，起床困难，大便粘马桶，可能就是湿气找上门了。中年祛湿不一定非得靠拔罐，用一碗温和的汤就能解决问题。炒薏米、赤小豆、山药、茯苓、红枣这些厨房里的常见食材都能发挥作用。把这些食材准备齐全，搭配起来就能煮成一锅不寒不燥、温和持久的祛湿汤。不过喝这汤也得讲究点技巧。 把炒薏米和赤小豆先用冷水泡上30分钟，这样容易煮烂。山药去皮切块，红枣去核减少燥热。把所有食材都放入砂锅，加上足够多的清水。先大火煮开再转小火炖上40分钟。出锅前可以加一点冰糖调味或者直接喝原味都行。这种方法煮出来的汤味道很不错，效果也挺好。很多时候感冒发烧或者肠胃发炎的时候最好暂停一下，别给身体添乱。 这种健脾祛湿汤特别适合那些整天感觉身体沉重、四肢乏力的人。如果你发现马桶总冲不净、大便黏腻，或者夜里容易醒、睡眠浅、舌苔厚腻胃口差的话，不妨试试这个方法。不过也不用天天喝这种汤，一周喝2到3次就可以了。天天喝反而可能会物极必反。这些食材都是厨房常备的东西，没有副作用可以放心长期喝下去。 有时候中年养生不求大补只求细水长流。一碗简单的祛湿汤胜过许多昂贵补品呢！坚持下去你会发现身体轻了很多睡眠也香了不少日子过得更顺畅了。 记住这个配方：炒薏米20克、赤小豆15克、山药20克、茯苓10克还有红枣3颗去核就行啦！这样做出来的健脾祛湿汤效果绝对棒！