小寒一到，中医里说的“温养”就开始引起大家的关注了。专家们都强调得跟着大自然的节奏来，为开春攒足力气。这时候大部分地方冷得没法再冷，老话说的“小寒大寒，冷成冰团”确实挺贴切的。中医讲究这是阴气最重、阳气深藏的时候，人身体里的气血也变得慢悠悠的，正是调理的好时候。养生重点就在一个“温”和一个“养”，这可不是单纯地补补身子。中医专家解释，寒气是阴邪，最容易伤到阳气。要是这时候没把自己照顾好，阳气一旦亏了，到了春天身体肯定会出问题。所以说，科学地“温养”很有必要。 具体怎么做呢？专家给了好几个建议。首先肯定是得保暖，尤其是脖子、腰肚子和脚这些地方，别让寒气钻空子。吃的方面得讲究个“温补缓润”，像羊肉、核桃这些性温的食材都不错，得根据自己的体质搭配着吃。体质平和的人吃了能补补气；要是火气大的人，就得用白萝卜这类清火的菜来中和一下。生活作息也得跟着变变样。这个时候应该顺应大自然“收藏”的特性，早点睡晚点起，多睡会儿觉。运动的话别太激烈了，打打太极拳或者散散步就行，只要微微出汗就行。 现在很多人也容易搞混养生的门道。太依赖暖气或者乱吃药补品其实都不对头。真正的养生得顺着自然过日子，靠身体自己去调节。特别是老人、小孩还有那些老毛病的人，最好还是找专业医生定个专门的方案比较稳妥。现在互联网看病那么方便，那些老祖宗传下来的中医智慧也都能在网上传播开了。