你说有没有搞错，这人生大概有三分之一的时间都是在床上度过的。谁能想到呢？睡得好不好，那可是决定你活得精不精彩、身体健不健康的大事！要是总睡不好，那就真的危险了。你看啊，糖尿病、心脏病、痴呆症还有心理疾病，好多毛病都跟睡得少有关系。最近有个涉及50万人的研究结果显示，睡眠如果不在6到9小时的“合适区间”里，不管是睡得少还是多，心脏都容易出问题。还有啊，你要是睡得太少，像低于6小时这样的人，那患上痴呆的风险就能高出30%。最要命的是，入睡困难的话，还可能是晚年认知障碍的预警信号呢。 所以啊，要是你总感觉饿、体重蹭蹭涨、一点就炸、记性差、工作能力下滑、运动技术退步、动不动就生病、视力模糊、皮肤变差，还有白天老犯困，那你身体就是在疯狂地给你发信号：“赶紧去睡觉！”说实话，那种自己主动熬的夜还能忍，这莫名其妙的“失眠”才真让人抓狂呢。要是经常睡不着、醒得早、睡着后满脑子都是乱七八糟的梦，醒了还累得像条狗，我们该咋办？ 其实啊，中医对失眠的看法挺有意思的。他们觉得失眠主要是因为心气、肝气和肾精出了问题。心气平和、肝气舒畅、肾精充足了，人自然就心情好、精力足、睡得香。常见的失眠问题大概有三种： 第一种是心肝火盛型。这类人平时脾气火爆，容易发火，爱爱吃辣的。经常会心烦意乱、头疼、嘴巴长泡、夜里做噩梦。 第二种是肝气郁结型。这类人总觉得生活压力大、事情多、容易发牢骚。对外界变化特别敏感，经常胸闷胁痛、乳房胀痛、肚子胀疼或者没胃口。 第三种是心肾不交型。这类人胆子小、容易受惊吓、心跳快、心里烦、嘴巴长泡、头晕耳鸣、记性差、膝盖软、爱出汗、晚上发烧。 那要怎么解决呢？ 给你支个招吧！按按这几个穴位效果不错： 1.劳宫穴就在手掌心上。具体位置在手掌第三掌指关节上面，第二和第三掌骨中间偏着第三掌骨那边。你握拳握得紧一点，中指指尖点到的那个地方就是了。这个穴位能活血化瘀、强壮心脏、让人安神定志。 2.涌泉穴在脚底下。你把脚蜷起来脚趾卷起来的时候，脚底最凹进去的那个地方就是涌泉穴。这个穴位能醒脑开窍、滋阴降火。 3.太冲穴在脚背上面。具体位置在第一和第二根脚趾之间靠近脚腕骨的那个凹陷里。 4.阳陵泉穴在小腿外侧上。找的时候对着腓骨的骨头前面下方的那个凹陷就是了。 这几个穴位的按摩方法其实挺简单： 心肝火盛型的人就多按劳宫穴和太冲穴； 肝气郁结型的人就多按太冲穴和阳陵泉穴； 心肾不交型的人就多按劳宫穴和涌泉穴。 每天睡前每个穴位按个3到5分钟就行。力气稍微大点也没事儿，按得有点酸酸胀胀的感觉就对了。