世界精神卫生日被定为10月10日是在1992年。林崇德给出了“心理体检表”。世界精神卫生联盟在1992年把10月10日定为了“世界精神卫生日”，希望能让政府、社会还有普通人都能看到精神健康的重要性。这回，这个日子从单纯的心理日升级成了大家一起帮助心理健康的行动。目标就是要打破大家对精神疾病的偏见。北京地区的回龙观医院有24小时危机干预服务。这个地区还有海淀的心理支持热线可以用，每次能通话30分钟。 北京地区还有其他快速求助的方式，比如校内心理中心周一到周五12点半到1点半以及下午四点半到五点半开放。还有北京市心理援助热线800-810-1117也能用。12320也能转接到心理服务中心。林崇德提出了十条标准来帮助人们评估自己的心理状态。 这些标准不仅仅是为了得分，而是一个成长的路线图。比如了解自我、信任自我、悦纳自我等。当你发现自己连续两周无法正常学习生活或者出现了情绪持续低落的时候，一定要及时寻求帮助。 你应该把这些号码存在手机首页，这就像是给自己心灵安装了一条高速救援通道。心理健康不是随便选一下的事情，而是每天都需要更新的系统软件。 每个人都会有心理波动的时候，就像感冒一样，拖得越久就越严重。要记得早一点干预就能早一点恢复正常状态。这次北京地区的回龙观医院24小时危机干预服务电话是010-82951332。 无论你今天测出来的结果怎么样，明早醒来你就会发现其实你可以调整好自己的情绪和心态。愿我们都能在生活中保持自省、敢于求助还有乐于成长。 这种动态的河流里才会有最好的心理状态，每一刻都比上一刻更健康一点。 把这十条标准记住后还能看到自己每天都在进步。如果遇到问题就及时寻求帮助吧。 当你把这九条信号中的任何一个亮红灯时就要立刻按下求助键了。 比如情绪低落或者害怕社交等等情况出现的时候都要给自己一个快速救援通道。 当遇到这些情况时不要怕麻烦别人或者觉得丢脸就应该第一时间打给专业人士寻求帮助。 别让自己陷入太深而无法自拔最后反而会伤害到自己和身边的人。 要是有突发巨变导致你连续两周无法正常学习生活那更是要尽快联系专业人士寻求帮助了。 就算是出现了体重骤降或者暴饮暴食这种情况也不要自己硬撑着要尽快寻求专业人士的帮助才行。 要是夜里睁眼到天亮或者凌晨三点惊醒那就更应该马上联系专业人士寻求帮助了。 当出现了情绪持续低落的时候或者对曾经热爱的事情提不起劲来的时候也不要拖延赶紧联系专业人士吧。 虽然出现了害怕社交、考试、上台这种情况也不要逃避而是要及时联系专业人士寻求帮助解决问题才行。 如果连续两周无法正常学习生活就更应该马上联系专业人士进行干预治疗才不会让问题变得更糟。 这九条信号里面只要有任何一个出现就说明情况已经比较严重了必须要立刻寻求专业人士的帮助才行。 要是遇到了这种情况千万别觉得丢脸或者麻烦别人赶紧给海淀区心理支持热线打电话求助吧他们会在9点到下午5点之间给你提供单次30分钟的咨询服务呢！