最近有一篇文章介绍，午睡不仅能让人休息，还能给大脑做一次深层清洁。有个国际期刊《神经影像学》研究显示，科学的午睡能降低大脑多余的连接，延缓大脑衰老，真的就像给电脑一键重启一样。不过，要想达到最好的效果，午睡需要讲究一些科学的方法。 湖南日报全媒体记者王铭俊给大家介绍了这个发现。研究说，午睡的时候，大脑会关掉一些不用的程序，降低冗余的连接强度，给大脑减负。还有一个好处是，午睡的时候脑脊液循环加快，能把大脑里的代谢废物带走。 那么怎么样才能做好这个深层清洁呢？首先是时间，最好控制在20分钟到30分钟之间。时间太短效果不好，时间太长反而会影响晚上的睡眠。然后是选择一个好的时间点。最好在午饭后20分钟开始睡觉。刚吃完饭别马上躺下，可以先溜达15分钟到20分钟让肠胃先工作一下。尽量在下午两点前结束午觉。 最后是姿势问题。记住一个原则：能躺就别趴。如果条件允许，最好平躺睡觉；如果办公环境有限就用U型枕垫高额头吧。这样对颈椎也有好处哦。 王铭俊还提到了一些人们常有的经历：午饭后感觉精神焕发，好像大脑被一键重启了一样。这不是错觉，真的是大脑在给自己做清洁呢。所以大家以后记得好好利用这段时间给大脑放松一下哦。 参考文字来源：科普时报 作者：王铭俊