随着二十四节气中的春分到来，我国大部分地区进入气候转换关键期。上海中医药大学附属岳阳医院专家团队近日发布专项健康指南，针对这个特殊时节的养生保健提出系统建议。 春季气候多变是当前面临的主要健康挑战。数据显示，每年3-4月因季节转换导致的呼吸道疾病就诊量较平时增加30%以上，消化系统不适症状患者也明显增多。专家指出，这与人体季节交替时期适应性下降有直接关联。 从中医理论看，春分时节阳气升发，正是调理肝脾的最佳时机。岳阳医院肝病科主任医师祝峻峰表示："春季养生重在把握'发陈'之道，既要顺应阳气生发之势，又需防范倒春寒等异常气候影响。" 针对这一特殊时期的健康管理，专家提出"五个一"全方位建议：衣着上推荐"洋葱式"分层穿搭法，建议选择棉麻材质并随身携带防风配件；饮食上强调"省酸增甘"原则，推荐春笋、山药等时令食材；起居调理提倡晨起梳头以疏通经络；运动方面鼓励适度户外活动；同时提供特制"玫陈食养方"药膳配方。 有一点是，指南特别提醒过敏体质人群需做好防护措施。春季花粉浓度升高，对应的过敏症状就诊量往往呈现季节性高峰。专家建议这类人群外出时应做好口鼻防护，避免在花粉浓度高的时段长时间户外停留。 从长远来看，遵循节气规律的健康管理方式正获得越来越多现代人的认可。上海市健康促进中心监测显示，近年来主动采取节气养生措施的市民比例已上升至42%，较五年前增长近一倍。这种融合传统智慧与现代科学的健康理念，正在形成具有中国特色的预防医学实践。
春分既是自然节律的分界点，也提醒人们重新校准自己的健康管理。把穿衣、饮食、作息、运动和食养落实到日常细节，既能更从容地应对季节变化，也是在为未来的健康风险提前“做准备”。顺时而养、因人而调，才能在一年之初打好身体基础，为接下来的四时变化留出更充足的健康空间。