咱们终于等到开工了，要是今天（2月24日）你感到上班心不在焉、睡不着觉或者吃饭都没滋味，别急，几招让你马上找回来状态。这种情况其实是大家都容易碰到的“节后综合征”，说白了就是身心从放假的懒散模式猛地切换到了上班的紧张模式，让身体有点适应不过来。 想恢复正常作息，关键得慢慢调整生物钟。别想着一下子就能回到工作日的状态，建议用3到5天的时间慢慢来。每天比前一天早睡、早起15分钟到30分钟，这样才能循序渐进地找回规律。下午的时候可以眯一会儿，闭目养神15到20分钟就行，千万别睡太久导致下午昏昏沉沉的。 心理上也得有个缓冲期。很多人难受是因为非要逼着自己立刻投入工作，其实这需要时间。试着从最简单、最不用动脑子的任务开始做起，用轻松的行动打破拖延的惯性。可以采用工作25分钟加休息5分钟的模式循环4次，之后再休息15到20分钟，这样注意力不容易分散。 饮食方面也得好好调整。假期里的大鱼大肉让肠胃消化压力很大，节后最好吃得清淡点好消化，七八分饱就行。减少重油重盐、甜食和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果补充纤维。适当吃点优质蛋白质和碳水化合物来稳住血糖，千万别为了清肠而过度节食，那样只会让你更没精神。 不过要是过了两个星期这些症状还没减轻甚至变严重了，那就要重视起来了。比如情绪一直低落、自责自卑，或者是严重失眠嗜睡、头晕心慌，还有食欲忽好忽坏体重变化大，甚至没办法正常工作社交这些情况出现的话，就别硬撑着了，最好去看心理医生或者相关科室检查一下。 最后祝大家新春开工大吉！