1963年，22岁的兰迪·加德纳脑袋里突然冒出个奇怪念头，想看看人到底能不能打破非得睡觉的老规矩。他给自己定了个5天的小目标，从12月28日一直熬到了1月1日。为了确保实验结果最准，他先把自己的生物钟调到了巅峰状态，也就是自然醒后开始实验。他还找来了两位好朋友当监督员，把斯坦福大学的教授威廉·德门请来当技术顾问。医生给兰迪做了个全身检查，发现这个小伙子因为经常锻炼身体，血压、心率还有肝功能全都正常得不像话。 前48个小时对兰迪来说跟平时通宵干活没啥两样，跑步、喝咖啡、写代码这些事儿他都能应付自如。但到了第三天早上，发生了一件差点要了他命的事。他像往常一样过马路，一辆车擦着他身边过去了，司机居然没按喇叭——要是再往前走一步，那就是要命的车祸现场。事后他朋友才告诉他，司机当时按了三下喇叭，只有他一个人继续往前走。原来，连续36个小时没睡觉已经让他的听力变得很糟糕了，耳边呼啸的汽车声在他听来跟背景音乐似的。 到了第七天开始，兰迪写代码的时候手总是抖个不停，根本拿不住笔；以前三分钟就能调好的参数，他折腾了半小时还报错不断。老板实在忍不了了，说要是再拖下去就让他卷铺盖走人。这是他第一次觉得挑战目标实在坚持不下去了。威廉教授这时候不得不掏出了压箱底的宝贝——小剂量哌甲酯（俗称“聪明药”），给兰迪打了一针之后他才又活了过来。不过药劲儿一过他就彻底瘫软在椅子上，就像电线没电了一样一动不动。 等到第11天凌晨三点的时候，兰迪突然就倒在了地上。医生赶紧给他输液、上心电监护忙活了整整6个小时才把他救回来。醒过来之后他一口气睡了12个小时，可还是觉得晕乎乎的；又过了整整一个星期才把紊乱的生物钟给调整回来。医生警告说从第五天开始他随时都有可能因为心脏出问题而猝死，而且一旦发生这种情况根本没有药可以救回来。 很多人把偶尔的通宵熬夜不当回事儿，可科学家发现只要连着两晚睡眠少于6小时，大脑就会开启一种“保护老化”的机制——记忆力和注意力都会变差。要是连续72小时不睡觉的话，还会产生幻觉、判断力也会突然下降。兰迪之所以能撑到第11天主要是靠年轻身体底子好还有药物帮忙；普通人要是也这么干肯定不是在挑战极限而是在挑战死神。 咱们把人体比作一个工厂：白天是用来工作的时间（运转），晚上是用来维修保养的时间（检修）。如果检修期被切断了机器就会过热损坏罢工。长期熬夜的人免疫系统最先受不了——感冒发烧过敏不断；内分泌系统也跟着捣乱——秃顶发胖糖尿病一个接一个找上门来。研究显示改掉熬夜的毛病之后秃顶的几率能下降42%，发胖的几率能降低30%。 给那些习惯熬夜的人提三点建议：跨周熬夜再想补觉其实是在扰乱生物钟；连续喝超过3杯咖啡反而会让肾上腺素消耗得更快；当你觉得注意力不集中情绪暴躁食欲大增的时候就是身体在喊“该休息了”，这时候补觉比加班更划算。兰迪的这11天挑战虽然被写进了医学书里但也没啥值得炫耀的。 其实睡觉根本不是束缚人的东西而是人类进化留下来的“安全锁”；想要解锁这个安全锁的方法很简单——按时关灯上床闭眼睡觉就可以了。