冰敷这东西，用对了就是个好东西，能把疼痛给止住；要是用错了，那可就麻烦了，可能变成“冻伤元凶”。受伤或者做完骨科手术后，医生总说要记得冰敷。虽然操作简单，但也是实实在在的康复“冷”魔法。用对了能让你舒服不少，用错了反而让你伤上加伤。今天咱们就来聊聊冰敷的那些事儿。 首先说说冰敷的用处。第一点是消肿。受伤后血管就像水龙头开了一样，血液和组织液往外渗，引起肿胀。冰敷能收缩血管，减少组织液渗出。比如脚踝扭伤后赶紧冰敷一下，肿胀程度会轻很多。 第二点是止痛。冰敷能降低神经末梢的敏感性，让疼痛信号传不过去。这对骨折术后的患者来说很管用。 第三点是急救。在运动中肌肉拉伤或者韧带撕裂这种急性损伤的时候，24小时内的最佳处理办法就是冰敷。它能控制损伤的范围不扩大，给后续治疗争取时间。 第四点是康复。手术后伤口周围又肿又疼的，这时候冰敷就能减轻症状，促进愈合。比如膝关节置换术后给周围敷个冰袋能减轻痛苦。 那大家是不是都做对了呢？第一得备好冰袋。可以买专业冰袋或者用塑料袋装冰块自制。记得装七八分满就行。 第二要用毛巾或者布把冰袋包起来敷用。这样防止直接接触皮肤冻伤。 第三要控制好时间。每次敷个15到20分钟就够了，每两三个小时再敷一次。千万别时间太长哦。