陈正雷给你示范一套内功心法，名叫丹田内转运气法，这对保养脾胃可管用了！在太极拳的养生功夫里头，这套方法可是头等大事。陈氏大师教出来的内功特别有意思，特别适合练太极的朋友，特别是在呵护脾胃这一块儿，效果特别明显。中医老话说，脾胃是我们的后天之本，身体吃下去的东西都靠脾胃转化成气血去滋养全身。要是脾胃不好，那身子骨可就跟着遭殃了。丹田内转运气法正好能解决这个难题。这套功夫是把丹田当成了中心点，让身体做立体的螺旋运动，还要配合呼吸和意念的指引。 大家先做好预备姿势吧：两腿分开站好，比肩膀略宽一点就行；膝盖弯一下把胯部放松；眼睛微微闭上看着心窝；嘴唇轻轻合着但不要咬合；舌头稍微抵在上牙膛；呼吸顺气自然一点。左手的掌心盖在肚脐上面，右手盖住左手背。 接下来就到了转动的关键环节了。身子随着动作变换虚实姿态。双手以顺时针方向绕着肚脐转动一圈又一圈，从很小的圈慢慢变大直到覆盖到胸前和小腹下面为止。还要注意配合自然的呼吸节奏：两手上升的时候吸气，下降的时候呼气。 转完三十六圈之后换个方向再来一遍：右手在下左手在上逆时针转二十四圈再收回到肚脐。 这里有个小提示：女同志要先逆时针转三十六圈再顺时针转二十四圈双手上下的位置和男同志是反着来的。 在转动的时候要用意念引导身体的动作别搞反了。 说完了这个动作的原理我们再来看看对身体有啥好处。首先转动的时候腹腔会跟着鼓荡起伏就像是给内脏做了一次轻柔的按摩一样。 脾胃在这个肚子里算是个重要器官得到了直接的刺激肠胃蠕动加快了消化功能自然也就增强了。 再一个就是意念集中在丹田部位用内劲儿去暖和肠胃气血运行就会变得顺畅起来就好像给脾胃送了一波温暖和动力让它更好地完成食物的消化和营养的吸收任务。 练习完后还得做收功的动作两手放在肚脐上别乱动配合呼吸吐气时往前推腹部鼓起来吸气时往后拉小腹收紧一点。 然后两手搓热了再搓脸和耳朵最后用手指敲敲后脑勺做完这些弹弹抖抖放松一下这些收功动作也能让你身体从练功状态平稳过渡到日常生活中来。 坚持练这套功法很多人都觉得脾胃变好了有的以前老是肚子胀或者消化不好练了一阵子症状就减轻了胃口也变好了不过养生这事儿是个细活儿长期坚持才行不能练几天就放弃而且动作呼吸都得自然流畅别太生硬或者用力过猛不然效果可能会适得其反。 陈正雷大师传下来的丹田内转运气法给咱们提供了一种简单有效的保养脾胃的法子要是你也有这方面的困扰不妨试试在感受太极拳内功的魅力时收获一个健康的身体吧。