期末考试这阵子，学生们的心理压力确实不小，学校外面到处都透着股紧张劲。这种气氛不光是在考学生学得咋样，其实也是个观察大家家庭教育和心理健康的好时机。最近不少家长和学生都反映自己挺焦虑的，这事儿咱们可得重视起来。从心理学的角度看，面对大任务有一点紧张是正常的，能帮着注意力集中、执行力变强。可要是这种情绪一直持续下去，超过自己能控制的范围，甚至影响到了吃饭睡觉、跟人打交道这些日常活动，那它就从推动学习的“帮手”变成了让人走不动道的“绊脚石”。国家精神心理疾病临床医学研究中心还有北京安定医院的专家就说了，想知道这种焦虑到底有没有“过线”，得从好几个方面去看。比如功能上看它有没有把正常的生活节奏打乱了；认知上看他到底是担心具体的考试题目，还是已经觉得自己以后没前途了；还有自我调节能力上看他的紧张是不是会随着考试结束就好了。 备考压力不光是学生自己的事儿，不少当家长的心里也很煎熬。虽然他们不是直接去考试的人，但也深陷其中。专家分析这跟家长太容易把情绪卷进去、把孩子成绩跟前途绑得太紧、或者把分数当成家庭社会评价的尺子有关。这种焦虑情绪常常通过没完没了的唠叨、带刺的话、甚至是不高兴的表情传给孩子，搞得孩子心理负担更重了。有些孩子可能还会为了让爸妈高兴才去学习，这样反而沟通难了。 还有一种更隐蔽的风险是身体出了毛病。有些学生会莫名其妙地头疼、肠胃难受、心慌手抖，或者是不想上学、总爱找人瞎琢磨、反反复复干些没意义的事儿。如果这种坏情绪在考试完很久都散不去，严重影响正常生活了，那就得小心会不会发展成更严重的病了，得赶紧找医生帮忙。 面对这次备考的心理难关，关键是把那种摸不着头脑的压力变成看得见、管得住的行动。对于学生来说，“任务分解法”挺管用，把大的复习计划拆成一个个小目标来做，先别把自己吓住。还有就是学学科学的休息方法，配合点运动和鼓励自己的话。对于家长来说，角色得变一变，别老是去给压力了，而是要做个情感上的靠山和环境的营造者。 这就要求家长先把自己的焦虑情绪管好了，别把自己的想法强压在孩子身上。科学的陪伴就是要给孩子稳稳的支持感，保证他作息规律。孩子遇到难处的时候多听他说说心里话、给他鼓鼓劲儿就行，别光盯着分数看。建立一个大家能敞开心扉聊的家庭氛围特别重要。 考试只是评价教育的一部分办法而已，不是衡量一个人能不能长大的唯一尺子。要解决这个备考焦虑不光得靠学生自己会调节压力；家庭得理解支持孩子共同成长；学校和社会也得营造一种讲道理的教育环境。 这提醒我们在看成绩的时候别忘了给青少年的身心健康多留点地方去关注他们的积极乐观的精神头儿。只有学校、家里、社会一起使劲儿才行啊！