大病刚恢复，虽然看起来好了，其实人还是感觉软绵绵的，这可不能说是娇气。经历了手术或者化疗，脸色苍白、手脚没劲、反应慢，这是身体真的累坏了。西医觉得器官功能暂时失灵，中医就说是元气受损。元气不是哪里痛，而是让全身有活力的重要力量，一旦缺了，就像手机没电了一样，光充电也不管用。 要想身体恢复元气，这几件事得按顺序来。 第一件事是吃。胃口刚打开，不要一下子就大鱼大肉地吃。先挑点高蛋白、少脂肪的食物：比如去掉油的鸡汤、清蒸鱼、清炖排骨、黑米粥还有小青菜，换着吃就行了。每天一颗鸡蛋、一两瘦肉、三两主食就行了，这样既补了营养又不伤害脾胃。生冷和辣的东西就别吃了，它们会让肠胃再次罢工。 第二件事是睡觉。床就像加油站一样给身体充电。但别整天躺在床上当植物人。每天保证7到8个小时的深睡眠，白天晒15分钟太阳（记得先别涂防晒霜），这样维生素D也就跟着补上来了。长时间躺着不动反而会让气血凝滞，拖慢恢复速度。 第三件事是运动。刚开始不要太剧烈地运动。先从散步开始吧，每天走半小时，步子小点别太大跳心率控制在100次/分以内就行了。两周后可以做八段锦或者太极拳这样温和的运动稍微出点汗就好了。动起来能让阳气足了之后脾胃才能更好地消化食物变成营养。 从中医角度看要固本培元把元气好好保护起来。元气藏在肾脏里依靠脾胃把食物转化成能量给它补充能量。大病刚恢复的时候体内还有残余邪气脏腑还很虚弱阴阳也不平衡这时候不赶紧扶正虚损的情况就会越来越严重：气短眼干眼干失眠便秘之类的问题就会接踵而至再放任下去代谢紊乱器官早衰和再次生病都会找上门来。 恢复健康就像是跑马拉松而不是百米冲刺大病之后身体就像是刚跑完长途的货车引擎需要时间冷却油箱需要慢慢加满这三件套——吃好、睡稳、少动——坚持三个月你会发现自己不再虚弱连感冒都懒得搭理你别把鸡汤当水喝也别怕晒太阳会中毒循序渐进才是给身体最好的尊重。