2017年，中国湖北省搞了一项研究，给1385名准爸爸做了精液检查，一直持续到2018年7月。这帮人每人都得提供4次精液样本，研究团队还记录了他们的年龄、BMI、运动习惯这些数据。结果发现，28%的人每天都喝茶，72%的人根本不喝。研究团队默认了喝茶的方式就是中国常见的用纯热水冲泡绿茶、乌龙茶和红茶。 研究显示，每周喝茶不少于3天的人，精子浓度平均提高了0.4%，总数增加了约5%。相反，喝茶次数少于3天的人，精子质量不仅没提高，甚至还有可能下降。这说明喝茶对精子的好处得看喝得够不够量，每天一杯可能只是刚及格，三天以上才能真正触发积极变化。 过去几年全球很多研究都指出男性的精子浓度和总数在下降，被叫做“男性生育力危机”。这主要是因为不良生活方式，比如肥胖、久坐、熬夜、高温环境、吃太多红肉和含糖饮料还有咖啡因过多等等。而茶叶刚好不在这些有害因素的名单上，算是一种相对温和的健康选择。 之前也有研究说蓝莓、菠菜、豆类这些富含抗氧化物的食物能提高精子活力和浓度。而红肉、咖啡因还有高糖零食会拖累精液质量。这次关于茶的研究进一步证实了这一点：在均衡饮食的基础上加上喝茶习惯，可能会给备孕带来额外的好处。 如果你也打算要孩子，可以试试这个三点建议：每天喝300到500毫升中等浓度的茶水，别喝太浓的浓茶；最好在两餐之间喝茶，别空腹或者睡前喝；还可以搭配番茄、核桃或者深海鱼这些已知对精子有好处的食物一起吃。 总之，虽然研究还没完全搞清楚茶叶是怎么提高精子质量的机制的，“每周三杯茶”这个方法成本低而且大家都能接受。对于想要优化生育力的男性来说，“每周三杯茶”确实是一个值得尝试的小细节。毕竟要培养好精子需要时间和耐心，从喝一杯淡茶开始就是备孕旅程最轻松的一步了。