遇到重要事情就想跑厕所？潍坊鸢飞胃肠医院的医生建议大家这样缓解肠易激综合征。生活节奏太快了，很多人都有过这种经历：开会前肚子痛拉肚子、面试紧张时老往厕所跑、一激动肠胃就不老实……这种“一紧张就拉肚子”的情况，真不是心里想多了，它是种常见的功能性胃肠病，叫肠易激综合征。最近，潍坊鸢飞胃肠医院的胃肠科专家给大家讲了讲这个病的来由、坏处和怎么治，好让更多人不再被情绪牵着鼻子走。 肠易激综合征（IBS）主要是肚子疼、肚子胀，还老改大便的习惯和样子。最关键的是肠子没坏，就是干活不正常。潍坊鸢飞胃肠医院的医生说，这病跟心情、吃东西还有肚子里的菌群乱套有关系，精神因素才是那个导火线。人一紧张、焦虑、激动或者压力太大，大脑会通过脑肠轴给肠子发乱码信号，搞得肠子乱动：要么跑得太快，吃进去的东西还没消化就排出来了；要么跑得太慢，水分被吸光了就便秘，好多人还会一会儿拉稀一会儿便秘。 潍坊鸢飞胃肠医院看的病人里，不少人因为没在意症状，一直被折腾得不行。有的是因为老拉肚子不敢去聚餐、不敢出门、不敢社交，时间长了变得自卑、紧张；有的是因为长期肚子疼拉肚子营养吸收差，结果身体乏力、变瘦、免疫力也跟着下降。更糟糕的是有些人自己乱吃药，像随便吃止泻药或者抗生素，不但病治不好，还会破坏肚子里正常的菌群平衡，让病情变得更复杂。 那碰上肠易激综合征该怎么办呢？潍坊鸢飞胃肠医院的医生给了个全面的调理计划，从心理、吃的、生活习惯到看病都得一块儿上才行。 第一点是调整心态，打破那个“紧张就腹泻”的怪圈。心情和肠道联系太紧密了，学会管好自己的心情是基础。医生建议平时得学会释放压力，比如跑步、练瑜伽、游泳、听听歌、冥想或者跟朋友聊天；在容易紧张的场合前，提前做好心理准备，用深呼吸或者给自己打气的话来稳住情绪；要是自己实在压不住火儿或者情况很严重了，也可以去找心理医生帮忙治治神经的问题。 第二点是吃的得注意点，避开那些让肠子难受的东西。吃饭是肠道健康的底子。医生特别提醒大家几点要注意的：一是别吃那些敏感的食物，像辣的（辣椒、花椒、火锅）、冷的（冰淇淋、生鱼片）、油腻的（炸鸡、肥肉），还有咖啡因和酒这类东西会刺激肠黏膜加重负担；二是少吃容易产气的东西比如豆子、洋葱、西兰花还有碳酸饮料免得肚子更胀；三是要按时吃饭少吃点多吃几顿别暴饮暴食让肠子按时动起来，还要注意卫生别吃不干净的东西以防感染。 第三点是养成好的生活习惯给肠子搭个防护墙。规律作息和适当的运动能帮肠道调理得好点。医生建议每天睡够7到8个小时别熬夜因为熬夜会打乱生物钟影响消化；平时可以多做点走路、打太极、骑车这类有氧活动每周坚持3到5次每次半小时左右运动能促进肠道蠕动改善血液循环增强抵抗力；同时还要注意肚子保暖特别是换季的时候着凉会刺激肠子抽筋疼起来拉肚子。 最后一点是别拖着一定要去正规医院看。如果这种症状老是发作严重影响生活了就得赶紧去看医生。潍坊鸢飞胃肠医院是个专业看胃肠病的地方他们用精准检查加个性化治疗的办法给人看病医生会通过做胃肠镜、查大便还有检测脑肠轴功能来排除是不是真的长了坏东西然后根据每个人的情况配药比如给益生菌调理菌群用解痉药止疼或者配合吃中药调理体质从根本上修复功能。 肠易激综合征虽然挺顽固但也不是绝症潍坊鸢飞胃肠医院的医生又提醒大家别太担心碰上这种情况只要重视起来采取科学的办法就能把症状控制住让肠子恢复正常平时多留意肚子健康知道情绪会影响肠子咱们才能真正摆脱它的折磨过上轻松健康的日子。