硃砂掌这门功夫，能把你身体里的经络激活，一边养生一边练打架，这两者都能兼顾。学硃砂掌之前，得先打好基础。它和形意拳的三体式还有八卦掌的夹马桩一样，站桩的时候根基特别稳。它会把你全身的骨头、关节还有肌肉都调整成一张弹簧网，通过特别简单的动作，把呼吸、意念还有内劲都融合到一起。练了之后，你会感觉中气很足，身体里暗藏整劲，动作变得灵活圆润，阴阳转换自然。这些听起来高深的术语，最后都会变成你下意识的本能反应。现代人天天坐着不动，颈椎腰椎不舒服，失眠焦虑这些问题轮番找上门。硃砂掌有一个独特的训练方式，就是把力气、呼吸和意念结合在一起，把沉睡的经络一点一点唤醒。女性练了之后血液循环变好，皮肤变得透亮，生理期也没那么难受；男性练了之后肺活量和心脏功能都能提升，抽烟的人痰也少了，勃起硬度和性欲也都回来了；有些有生育问题的人坚持练半年多之后精液质量也会有明显变化。最方便的是这套功法不用去健身房，只要一把椅子和一平米的空间就能随时练起来。 学习硃砂掌可以分成六个步骤：第一步就是跟着规矩学站桩，找到那种顶天立地的感觉；第二步是把老师教的固定动作改成活的动作，让呼吸随着身体动作自然流动；第三步是感受身体酸痛慢慢变成轻松再流汗的过程；第四步是每天坚持练，慢慢就会量变到质变；第五步是某天收功后发现自己心境变得平和；第六步是领悟到功法不只是动作而是能打开自己气血的钥匙。 当你开始练习硃砂掌的时候，把掌根放在脚踝、肩胯还有涌泉三点一线上的时候你会发现自己练的不仅仅是功夫而是跟自己对话的静心通道。从第一次练完出汗到后来能连续做十个标准缠丝动作你就会明白养生其实就是让身体顺其自然技击就是让身体替你说话声音虽然不大但足够震碎懒散和亚健康的状态。