你以为脑萎缩就只是老年人的“专利”？其实年轻人也可能中招，而且很容易因为搞错了原因错过治疗的好机会。咱们今天就把那些藏在背后的元凶给揪出来，帮你搞清楚到底是身体自然老化还是生病了。只有把这些诱因搞得明明白白，咱们才能有的放矢地保护大脑。 那些不能逆转的生理性因素，主要就是年龄变大带来的自然变化。一般来说，从60岁往后走，大脑里的神经细胞每年都会减少0.5%到1%。这种量变引起的质变虽然会让脑袋变个小一点点，但通常不会影响你平时做事和生活的能力。毕竟这是正常的衰老过程，咱们不用太担心。还有些是天生的遗传因素在作怪，比如脊髓小脑共济失调或者亨廷顿舞蹈病这种病，它们会直接干掉大脑里的细胞，导致脑袋缩水。如果你家里有这样的家族病史，最好去查查神经系统。 可干预的病理性诱因里面，脑血管问题是最大的麻烦。比如脑梗死、脑出血或者动脉粥样硬化，这些病会让血管堵了或者破了，脑子缺血缺氧就开始坏死。要是这种伤害老出现，脑子供血就会越来越差，神经元也就慢慢没了，最后就成了缺血性脑萎缩。只要把高血压、高血脂、糖尿病这些老毛病管住了，就能大大降低这种风险。除了脑血管病，还有很多其他的神经毛病也会连累大脑缩水。阿尔茨海默病的患者海马体和颞叶会一直变小；帕金森病到了晚期也经常会带着脑子一起萎缩；再加上脑炎或者脑膜炎这类感染性疾病直接损害脑细胞，留下的后遗症也会让脑袋变小。只要及时把病根治好，就能让萎缩的速度慢下来。 很多生活习惯上的坏习惯特别容易被忽略。长期吃太油太咸太甜的东西会让血管变硬变厚，脑子得不到足够的氧气和营养；要是缺乏维生素B12或者叶酸这些关键营养元素，神经细胞的修复和代谢也会受到影响。平时多吃点新鲜蔬果、全谷物还有优质蛋白就能给大脑补补元气。经常熬夜打乱生物钟会让神经细胞得不到休息时间加速老化；一直用脑不休息就会让大脑疲惫不堪消耗过度。保持规律作息和劳逸结合才是最基本的防护措施。酒精会直接把神经细胞膜给弄坏了导致细胞死亡；抽烟会让血管收缩血流变少。那些烟酒不离手的人得脑萎缩的几率比别人高出2到3倍。想减少这类可避免的风险？戒烟限酒才是硬道理。 说到底，脑萎缩这事儿要么是身体自己在变老不可控的变化（生理性的），要么是生病了或者生活方式不对导致的问题（病理性的和生活习惯的）。对于那些没法逆转的自然变化咱们没必要太焦虑；但如果是因为生病了或者没管好自己的日子导致的毛病，咱们完全可以通过吃药看病或者改改生活方式来让它进展慢一点甚至预防发生。平时多留意大脑发出的那些早期信号（比如记性变差），定期去检查一下脑袋的情况（做个CT或者磁共振），再加上养成健康的生活习惯（多运动少吃垃圾食品），咱们就能把大脑健康这道防线给牢牢守住了。大家不妨在评论区说说看平时都有哪些保护大脑的小妙招呢？