当前高中教育阶段，一种被教育工作者称为“无效内耗”的现象正在影响学生的学习效率。与传统学业压力不同，这类内耗主要表现为：解题受阻时过度自我否定、反复对照他人进度引发焦虑，以及以熬夜为代表的低效投入。某重点中学调研显示，超过65%的高三学生存在不同程度的心理内耗。
备考是一场长跑，不必把每一天都过成“极限挑战”。当学生减少无谓比较与自我否定，把精力放在清晰目标和有效方法上，并为睡眠、运动与情绪管理留出空间，学习更可能进入“稳、准、久”的良性轨道。与其用硬熬证明自己——不如用科学与自律成就自己——这也应成为学校、家庭与社会共同守护的成长方向。