眼看假期又要来了，这阵子家长们可得多留心孩子眼睛的事，毕竟寒假正是近视容易找上门的时候。跟上学时比起来，这可是个关键的关口。要想轻松守住娃的好视力，咱们得先搞清楚这些容易把眼睛弄坏的坏习惯。要是孩子在看书、写字的时候凑得太近，离书本不到一尺（大概30厘米），或者看电视、玩游戏时盯着屏幕不放，连续一坐就是一节课的时间（大约40分钟），这就很容易把眼轴拉长。还有在光线特别刺眼或者暗得看不清的地方读书写字，还有躺在床上、走路的时候看手机或者书本，这些行为都会伤眼睛。再加上平时挑食不爱吃蔬菜、营养跟不上，也会让近视找上门。 趁着寒假空闲下来，家长正好能带着孩子多出去走走晒晒暖和的太阳。这时候去户外溜达既补了钙又能让眼睛里的肌肉放松下来，比起闷在家里玩游戏强多了。不过冬天也有不少坑得提防着。日照短了身体里的维生素D合成少了，眼睛就容易发育不好；孩子没了学习压力可能睡得晚起得晚；吃得乱七八糟全是零食垃圾食品；户外运动时间短了又开始盯着电子屏幕不撒手。这些问题加在一起很容易让孩子身体变差，间接伤了眼睛。 家长要是发现孩子老是眯眼、皱眉或者歪着头看东西，最好赶紧带他去医院测个视力。要是真查出近视也别慌神，那种说能“治好”的偏方千万别信。要想让眼睛不累坏，一定要记得每看30到40分钟就闭眼休息10分钟。玩手机、电脑的时候也要跟着“20—20—20”的口诀来：玩20分钟屏幕抬头看看20英尺远（差不多6米）的地方至少20秒。千万别在黑咕隆咚的地方玩手机。 平时要督促孩子天天做眼保健操或者按按眼睛周围的穴位。最好的办法还是多出去跑跑步、打打球，平均每天在外面待上2个小时，一周加起来最好有14个小时以上才行。出门别忘了穿暖和点别感冒了。读书写字的时候得把椅子桌子调到位做到“三个一”：眼离书本一尺远（约33厘米）、胸口离桌沿一拳远（约10厘米）、笔尖离手一寸远（约3厘米）。千万不能躺着趴着或者在坐车走路的时候看书玩游戏。屋里的灯光太暗就把顶灯和台灯都打开照着右手边写的地方看；选书的时候别挑那种字小得密密麻麻还反光的材料。