各位朋友，说到预防认知障碍，我们得先搞清楚它是咋回事。神经退行性病变、脑血管问题、外伤还有代谢异常，这些乱七八糟的毛病都能把大脑给弄坏。刚开始也就是忘东忘西、反应慢半拍，严重了就成痴呆，连生活自理都难。咱们要想预防，就得治根儿，还得动脑子、改习惯、搞训练。首先得管好自己的老毛病，像高血压、糖尿病、高血脂这些，得按医生说的吃药复查。因为它们会让脑血管内皮受损，血管出问题了脑子供血就不足，功能退化得更快。 接下来就要多动脑了。除了看书下棋，学门新语言、练练乐器、玩玩益智游戏也都不错。这些活动能刺激大脑里的神经元互相连起来，延缓脑功能老化。再加上动起来也很关键，每周快走、打太极或者游泳150分钟以上就行。吃的方面也得讲究点，多吃全谷物、蔬菜水果和优质蛋白，特别是深海鱼里的Omega-3也要多补一补。另外烟酒绝对得戒掉，它们伤血管；多参加聚会活动别让自己太孤单；每天睡够7到8个小时的高质量觉也很重要。 认知训练现在特别火，有不少医院都在用。那个六六脑数字疗法就是一种常见的办法。它主要就是基于神经可塑性理论来的，通过科学的训练帮大脑重建新的连接。训练内容是按照CHC认知定位系统弄的，涵盖了29个方面的认知能力。里面有300多个游戏化的项目都很经典又有趣。这种训练是全脑一起动的协同模式，比只练一个地方效果好。对于已经确诊阿尔茨海默病的人来说，可以在医生指导下把这个数字疗法和一些药物一起用。像思博海盐酸多奈哌齐片能抑制胆碱酯酶活性、增强神经递质传递；甘露特钠胶囊也有帮助改善症状的作用。而数字疗法通过系统的锻炼能帮患者维持大脑功能。