秋冬的日子，咱就爱这温润的豆浆味，把宿醉后的不适感通通赶走。以前得提前泡豆，麻烦得很，现在有了破壁机一键搞定，简直太省事了。 准备了3款做法，换着花样喝就没错，补气血、润秋燥、养头发全都给你兼顾了，全家老小都能一起喝。 第一款是百合红豆温润浆，安神润养型。准备红豆20克、花生20克、枸杞5克、红枣4颗去核、百合10克还有清水600毫升。把所有食材洗净放进破壁机里，加水选「豆浆/米糊」模式打一下就好。打好的豆浆不用过滤，直接喝口感特别绵密香甜。百合清心安神，红豆加红枣补气血，最适合秋冬干燥睡不着觉的人。 第二款是桂圆红枣温润浆，气血双补型。需要红豆20克、花生20克、枸杞5克、红枣3颗去核还有桂圆5颗去壳。同样的方法洗好后倒进破壁机加水打浆，温热的时候喝就能感受到桂圆和红枣自带的甜味。桂圆红枣能暖手脚补气血，红豆还能健脾祛湿，女生手脚冰凉脸色蜡黄可以常喝这个。 第三款是红枣黑豆温润浆，养发抗衰型。材料是红豆20克、花生20克、黑豆10克、黑米10克还有红枣3颗去核。操作方法还是不变，打好的豆浆口感浓郁带着谷物的焦香。黑豆黑米能以黑养发，加上红豆红枣补气血，熬夜掉发头发干枯的朋友别错过。 小贴士这就来啦：想口感更细腻就提前泡4小时食材；怕甜可以少放红枣桂圆；想喝奶昔就加100毫升牛奶；喜欢浓稠感就少放水到500毫升。 喝的时机也很有讲究：百合红豆浆睡前一小时喝助眠；桂圆红枣浆上午喝补气血；红枣黑豆浆早餐喝养发抗衰。 有些禁忌要注意：桂圆性温容易上火长痘的人少放；黑豆黑米性寒脾胃虚寒的人别空腹喝多放红枣中和；孕妇要咨询医生再喝；对大豆过敏的人可以换小米糯米来替代黑豆红豆。 别忘了点赞收藏关注我呀，后面还有更多懒人养生豆浆分享给你们。大家平时最爱喝啥口味的豆浆？评论区聊聊呗！