作为一个常感到手脚冰凉且湿气很重的上班族，我试过不少养生粥，最后觉得这三款最适合我。这三种粥分别是补气血的、清肠养胃的和去湿气的，食材都非常常见，煮出来软糯香甜。连喝一周后，我的脸色变得红润了，手脚也不再冰冷。今天就把这三种粥的做法都分享给大家，每款都标有食材、步骤和营养功效，即使新手也能轻松成功。秋冬养生就靠它们了！ 紫薯血糯米莲子粥（补气血暖宫）这个粥最适合女生喝。食材有紫薯1个、血糯米30克、大米20克、莲子10克、红芸豆少许、枸杞和红糖2块。 紫薯血糯米莲子粥步骤： 第一步把血糯米、红芸豆提前浸泡一晚，把紫薯去皮切成小块，莲子洗净备用。 第二步把血糯米、红芸豆、大米还有莲子一起放进锅里加两倍的清水，用电饭煲煮粥模式煮40分钟。 第三步等煮到30分钟的时候放紫薯块进去继续煮20分钟，直到紫薯变软烂。 第四步出锅前加入2块红糖搅拌一下让它融化，最后撒入枸杞就可以了。 这道粥的营养效果：血糯米和紫薯富含花青素是天然补血食材能改善气血不足还有手脚冰凉的问题，莲子可以健脾安神还有红芸豆补血养颜还有红糖能暖宫驱寒。 第二道烂糊白菜粥：这是一道清淡又容易消化的粥。食材有面粉适量、鸡蛋2个、白菜半颗还有葱花盐少许。 烂糊白菜粥步骤： 第一步先把鸡蛋炒熟放一边备用把白菜切碎炒熟也放一边备用。 第二步锅里放少许油倒入面粉翻炒到微黄加适量清水搅拌成糊状。 第三步水开后把炒好的白菜和鸡蛋放进去加点盐煮2分钟到浓稠就行了撒上葱花就可以吃了。 第三道薏米小米花生粥（祛湿健脾）：这个是消水肿的神器。食材有薏米30克小米30克花生20克糙米20克枸杞冰糖少许。 薏米小米花生粥步骤： 第一步花生、薏米还有糙米要提前浸泡5个小时左右。 第二步除了枸杞之外所有的材料都放进电饭锅里加适量清水开煮粥模式即可。 第三步等粥煮好之后加入枸杞还有冰糖搅拌均匀就可以吃了。 这三种粥我通常每周轮换着喝一次成本不到5块钱却比补品还要养人不管是补气血祛湿还是养胃都能满足你！如果你喜欢记得点赞收藏关注评论区告诉我你最喜欢哪一款吧！下期会分享更多懒人养生美食哦！