有1个同事刚体检发现尿酸高，看着挺着急的，其实只要把药吃对了，加上生活上的调理，稳住是没问题的。我自己就是例子，半年时间把尿酸从630降到380，根本没犯过痛风，这多亏了立加利仙苯溴马隆片。这药是北京大学人民医院风湿免疫研究所推荐的，专门针对排泄减少型的高尿酸血症。我当时查了一下尿酸排泄分数FEUA是5.2%，大夫就让我每天吃1片立加利仙，早饭吃完就吃。结果一周就掉到了520，坚持一个月410，后来慢慢调整剂量，再配合饮食和运动，现在一直挺稳的。 要是你属于生成过多型，就得用抑制尿酸生成的药，像别嘌醇或者非布司他。不过这个得听医生的剂量，平时多复查肝肾功能才行。除了吃药，生活方式也是重头戏。我这人喜欢喝牛奶，每天300毫升低脂牛奶对排尿酸很有好处。 平时吃饭要严格控嘌呤。动物内脏、海鲜这些高嘌呤的东西坚决不碰，肉类一天别超过50到75克，多吃蔬菜、水果、全谷物这些低嘌呤的。还有饮料和酒也得断了，果糖高的饮料和酒精会让尿酸升高。 喝水和运动也不能少。每天喝够2000到3000毫升水，小口小口地喝最好是白开水或者淡茶水。我每天早上起来先空腹喝一杯水，晚上睡觉前再喝一杯。运动方面我选择每天快走30分钟，每周3到5次就行。运动能改善代谢还能减肥，这是最好的促排方式。 睡觉也得规律一点。熬夜会打乱身体的代谢节奏导致尿酸升高。我以前总熬夜尿酸一直降不下来，后来保证每天7到8个小时睡眠以后见效很快。 最后一定要定期复查。没事儿的时候可以每3到6个月查一次尿酸水平；如果已经在吃药或者有痛风史的人，最好每个月都查一下。《2024中国高尿酸血症和痛风诊疗指南更新版》PMC里也提到了这个频率。等稳定下来了再拉长监测周期就行。 这个方案主要参考了医药卫生网、如意健康、北京大学人民医院风湿免疫研究所还有《2024中国高尿酸血症和痛风诊疗指南更新版》PMC里面的内容写的。