张志俊说，太极拳这个“球体感”是练好了棚劲的关键。你想想看，太极拳的招式里，不管是伸展还是收拢，动作轨迹要么是弧线要么是圆周，这种无形而多变的转动就是个运动中的球体。为什么会有这种效果？其实就是因为肢体在运动的时候有种往外膨胀的感觉，正是这种膨胀把特有的棚劲给带出来了。这种棚劲可不是固定的，它在滚动、弧线、螺旋、缠绕这些动作里都有体现。只有那多元转动的球体轨迹，才能把这些条件都满足了。所以说，球体感是产生棚劲的根本原因。 练太极拳的时候，身体每一处都得有这个球体感。“一动无有不动”说得就是这个理儿，身体各处要协调好，中正、圆润、宽阔这些要求都得做到位。我们不妨具体说说哪些地方有这种感觉。上肢有腋下、小臂之间、手掌手背间还有五指（特别是虎口）。躯干部分像肩内合、含胸塌腰、尾闾内收能让胸前形成一个球体；而开胸和脊柱前弓又能让背后出现球体。下肢松胯圆裆、大小腿之间也有这种感觉；脚尖上翘和抓地的脚掌间也不例外。 再说说球体感该有的特点：立身要中正圆润，这样动作才舒展流畅，不会出现前俯后仰或左歪右斜的毛病；动作要博大宽阔、动如车轮，比如“闪通背”双手擎天托日的气势。在劲力运用上要做到不欠不贪、力撑八面；实战中功放无迹、化打合一，由于周身有6个方向的弧线运动，对方大脑很难判断方向从而陷入被动。 因为球体感本质是膨胀，所以在练习过程中身体各部位的感觉会不断变化大小和方向；而且这种变化得有规律叫互逆性。比如双手上升转为下按时球体感从上变下；左捋变右捋时球体感从左变到右；双手合抱变外分时大球变小球；含胸变开胸时胸前的球从前变到后边。这就是陈式太极拳能以弱胜强的道理所在。