最近啊，好多人都在说“春捂”，就是怕早晚温差大着凉。但这事儿说起来简单，真搞懂了其实没多少人。像北方温度忽上忽下，南方虽然入了春，可老是阴雨绵绵的，身上总是湿乎乎的。虽说有“春捂秋冻”的老话，可这“捂”也不是瞎穿衣服。 咱们先聊聊为啥非要“捂”。低温的时候，身体会自动收紧血管保命，这么一来血压就容易上去，心脏的负担也重了。再说了，天冷还可能让动脉里的斑块松动，万一破了就容易形成血栓。专家说，春天这种变化本来挺正常，但这会刺激到交感神经，血管一痉挛，血压波动大，搞不好就容易引发心绞痛或者急性心梗、脑卒中。 再加上春天呼吸道感染的多，本身心血管就不好的人一得病，炎症一上来心脏负担更重，可能就会心力衰竭。像高血压、糖尿病患者，还有老人、得过冠心病或脑梗的人，血管弹性本来就差，温度一变就受不了，这“捂”更得重视。 那该怎么个“捂”法？最好还是看自身感觉。如果捂得身上暖和又不出汗，就算外面热了点也别急着脱。要是捂出汗了就得赶紧换，不然汗一出吹到风就容易感冒。专家还建议大家把“春捂”捂到清明前后。 具体咋操作？记住这个“815”原则就行。当天夜里和白天温差超过8℃的时候，说明温度不稳得接着捂；要是连续好几天都在15℃以上，并且维持了一两周，就可以适当少穿点。 重点是得把几个地方护好了： 头部散热占了全身的30%，戴个薄帽子能留住热量； 脖子冷了容易让颈动脉抽筋，尤其是有狭窄的患者，血管一痉挛就容易脑缺血； 肚子暖和了能让内脏血流稳当，胃、脾、肠都能保护好； 腿脚循环不好的人要穿厚袜子或者护膝，像糖尿病患者下肢循环差，要是不保暖很容易加重末梢神经病变。 最后给大家个穿衣指南： 早春最实用的就是那种“洋葱式”的穿搭法： 里面穿柔软吸汗的棉质内衣或秋衣； 中间搭毛衣、卫衣之类的保暖衣； 外面套件轻薄的夹克或者风衣马甲。 或者也可以按“三层穿衣法则”来： 内层排汗、中层保暖、外层防风。 具体穿啥还得看当时的温度、湿度、风大不大，还有你自个儿的体质和活动量。 这里有个不同温度的参考表： 低于5℃就得加把劲保暖了，棉衣、羽绒服里面再套保暖内衣秋裤毛衣啥的； 5到15℃的时候穿秋衣秋裤毛衣棉毛衫，外面再搭风衣夹克； 15到20℃的话短袖长袖T恤都能穿，下面配裙子或者单裤； 20℃以上就直接单穿夏装了。 视觉绵阳的资料图供参考哦。 快看看自己穿对了没？留言区说说看吧！ 跨越山海，只为相“荐”来 源：新华社、央视新闻、科普中国 编辑：朱雅馨 校对：陈亚妮 审核：侯荣 廖耘