寒假里孩子的健康特别重要，因为这是个容易放松但也可能出问题的时间段。20分、20秒、6米这些数字在护眼上很有用，所以得记住。冬天本身就容易生病，再加上假期孩子出去玩得多、待在屋里挤在一起，病菌就更容易传播了。咱们得把家里当成第一道防线，让孩子勤洗手、咳嗽的时候挡住口鼻，房间多透透气。流感疫苗该打的赶紧打，孩子发烧咳嗽先别去扎堆玩。 假期最容易长近视，因为大家老看手机电脑，又不爱出去晒太阳。每天至少得在白天户外活动两小时。看电子屏幕的时候要遵循“20-20-20”的法则，看20分钟屏幕就得抬头看6米外的东西至少20秒。读写姿势也不能乱，要按着“一尺一拳一寸”来坐。 春节吃饭丰盛容易吃撑或者乱吃零食，得注意营养均衡。三餐得按时吃，蔬菜水果、粗粮还有肉蛋都要有，少吃油炸的和甜咸的东西。多喝水少喝饮料。 放假了作息也不能乱搞。小学生一天要睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。家长要帮着制定个时间表，每天还得带孩子运动一小时。 家长还要多陪陪孩子聊聊心事。有时候假期里因为学习或者玩游戏闹矛盾不好办，大家可以一起做做饭、逛逛年货市场或者出去跑步打球，把家里氛围弄好。 安全方面也得留神。去玩冰的时候找正规的地方；放烟花得听当地规定；骑自行车或者电动车得看年龄能不能行。家长提前给孩子讲讲这些风险。 总之这是个需要全家一起操心的活儿。把这几个方面都搞好了，孩子才能健健康康地过个好年。大家一起努力吧！