3月5日是惊蛰，咱们得把身体调养好，上海传承导引医学研究所的严蔚冰教授跟你说了，这天特别适合跟着二十四节气导引法练动作，给自己的身体排排毒。这季节阳气要升发，专家柳红良建议吃点清淡的，就像茵陈这种药食同源的宝贝，煮粥或者凉拌都挺棒。春天不是还有倒春寒嘛，衣服别脱太快了，重点护住头颈和腰腹。 说到运动，这时候可以试着去散步、打打太极拳或者放放风筝。千万别大汗淋漓的，出点儿微汗就行了。心理上也不能忽视，没事听听音乐、出去踏踏青，心情顺了身体才好。要知道惊蛰之后经常会有“倒春寒”的事儿发生。还有“惊蛰吃梨”的老规矩也能听听。梨性寒味甘，要是你脾胃虚寒就别多吃生的，煮着吃更稳妥。 虽然天气暖和了些，但早晚温差大，“春捂”的工作还是要做足。晚上别熬夜了，早睡早起才能帮着阳气升起来。再搭配上严蔚冰教授推荐的导引练习，在安静温暖的地方练练身子骨。饮食方面还可以试试做茵陈茶喝喝。 春天万物复苏了吗？这种时候阳气都在往外冒。《黄帝内经》说这三个月天地都在共生呢。中医讲春天属木，跟肝脏有关系。这时候肝阳会渐渐往上走但血又不够用，容易上火或者郁结出问题。所以咱们吃点清湿热的茵陈正好对路子。 除了食补和运动调节好心态也很重要。你可以试试上海传承导引医学研究所的严蔚冰教授教的二十四节气导引法里惊蛰对应的动作。柳红良老师的建议还是挺实用的：清淡、甘平、微辛的饮食原则最适合咱们现在的身体状态了。