问题—— 随着耳机使用场景不断增加，“戴得久、开得大”逐渐成了不少人的日常；此外，因耳痒、耳闷就随手掏耳的情况也很常见。国家卫生健康委近日时令节气与健康新闻发布会上就听力健康作出提醒：这些看似省事的小动作，可能在不知不觉中造成持续性听力伤害。专家指出，听力损伤往往进展隐匿，等到明显下降时，恢复更难、对生活影响也更大，因此应把防护关口前移，从日常行为做起。 原因—— 一上，掏耳的风险常被低估。外耳道皮肤薄且敏感，器具不洁或操作不当，容易造成细小损伤并诱发感染，发展为外耳道炎，表现为越掏越痒、越掏越痛。更常见的是，棉签等工具可能将耵聍推到更深处形成耵聍栓塞，引发耳闷胀、听力下降等不适。需要强调的是，耵聍并非必须清除的“脏东西”，它能保护外耳道皮肤、黏附灰尘异物，并可咀嚼、说话等动作带动下自然排出。 另一上，耳机音量“越调越大”暗藏噪声性听力损失风险。地铁通勤、街道等噪声较高的环境中，人们往往通过提高音量来“盖住噪声”，使耳蜗长时间暴露在更强的声刺激下。听觉细胞一旦受损，多数情况下难以逆转；早期常仅表现为听不清、言语分辨困难，容易被误认为是“没注意听”或“太累了”。 影响—— 听力问题不只是个人不适，还可能带来家庭与社会层面的连锁影响。对老年人而言，年龄有关的听力下降较常见，但并不意味着可以放任不管。听力下降会削弱言语识别能力、抬高沟通成本，部分老年人因此减少社交活动，进而出现孤独、烦躁、抑郁等心理困扰；同时还存在安全隐患，如过马路听不到鸣笛、在家对警报不敏感等，家庭照护压力也会随之增加。 对突发性耳聋而言，把它当作“上火”或“休息一下就好”尤其危险。突发性耳聋多在短时间内（通常72小时内）出现以单侧为主的明显听力下降，可伴耳鸣、耳闷胀，部分患者还会出现眩晕、走路不稳等症状。如延误就诊，可能错过相对更理想的治疗窗口，预后也会随时间推迟而变差。 对策—— 专家建议，用耳护耳应以“减少伤害、及时就医、规范干预”为主线，形成可执行的日常规则。 在掏耳上，日常清洁以擦拭耳道口为宜，不建议频繁深入清理；一旦出现耳痛、持续瘙痒、耳闷胀或听力下降等情况，应尽快到正规医院由专业人员使用器械处理，避免自行反复刺激、加重感染。 耳机使用上，可遵循更易操作的“60原则”：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，尽量相对安静的环境中使用，周围噪声控制在约60分贝以下。需要注意的是，地铁车厢等场景噪声往往明显高于日常交谈水平，更容易出现“无意识加音量”，应尽量减少在强噪声环境中的长时间佩戴。 在听力筛查与干预上，老年人若出现“电视声音越开越大、对话需要反复重复、多人说话时听不清”等迹象，应尽早进行听力评估；如需助听器，应坚持专业验配并按期随访调试，避免盲目购买、随意使用。对疑似突发性耳聋者，应立即就医，切忌自行服用所谓“清火药”或仅靠休息观察，以免延误诊治。 前景—— 从公共健康角度看，听力保护正在从“出了问题再治疗”转向“提前预防、全程管理”。随着耳机使用更频繁、城市噪声暴露增多以及人口老龄化加深，听力健康将面临更长期的挑战。专家提示，把护耳从集中宣传延伸到每天的生活细节，是降低噪声性听力损失、减轻老年听力障碍负担的重要路径。未来应深入推动健康教育进社区、进学校、进职场，完善听力筛查与转诊体系，提高公众对突发性听力事件的识别与就医意识，让“科学用耳”成为更广泛的社会共识。
听觉是人类感知世界的重要通道，其健康管理也体现着全民科学素养的提升；从纠正“掏耳即清洁”的习惯，到规范数字时代的声环境管理，护耳既是医学问题，也是公共文明议题。当社会各方形成“早发现、早干预、早康复”的共识闭环，“听得见”该基本权利才能更落实为“听得好”的生活质量。（全文1268字）