宁波有个20岁的姑娘，开灯睡觉结果把体重给涨到200斤，原来小习惯真是能毁了健康。这事儿在2026年3月23日被爆出来，是在浙江宁波发生的。医生说夜里亮灯会乱套，让身体里管睡眠的褪黑素分泌少了，还会导致胰岛素抵抗和饥饿素、瘦素不平衡。这一来二去脂肪就疯狂长起来，体重就超标了。 这姑娘以前一直觉得开灯睡有安全感，从来没改过来。她平时吃的动的都和别人差不多，但体重却从正常涨到200斤，还出现了头晕、血糖升高等症状。她家里人一开始以为是胖了才出问题，后来一检查才知道是开灯睡觉害的。 医生解释说黑暗是身体分泌褪黑素的必要条件。光线穿透眼皮刺激视网膜，就像强行关掉了燃脂开关：一方面降低胰岛素敏感性让胰腺加班加点分泌胰岛素促进脂肪合成；另一方面打乱了瘦素和饥饿素的平衡让人总想吃高热量食物。这样下去就形成了“越睡越胖”的恶性循环。 研究数据显示长期开灯睡觉的人肥胖风险比别人高33%，得代谢病的风险也显著上升。现在网友们都在议论纷纷：“原来我胖不是因为吃得太多，是灯开错了”，“看完立刻把夜灯给拔了”，“年轻的时候真不能透支身体”。 从法律上讲，《基本医疗卫生与健康促进法》规定公民享有健康权，大家应该养成好习惯。商家卖助眠小夜灯的时候不能隐瞒夜间光照对健康的坏处。 律师提醒大家如果因为产品虚假宣传害了身体，可以依法去维权。疾控部门和医院也得加强科普工作，让大家知道光照和熬夜这些习惯对代谢和内分泌的危害。 这篇新闻是综合2026年3月20日到24日的金羊网、新浪新闻、中国宁波网还有中华网的公开报道写出来的。