春季气温回升后，人体代谢更为活跃。中医门诊数据显示，每年3至5月因肝气不调前来就诊的人数较其他季节约增加30%。专家表示，肝脏是重要的代谢器官，其状态常会通过一些体表变化反映出来。在临床诊断中，指甲异常被视为肝脏健康的早期提示之一。首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任医师介绍，健康指甲通常呈粉红色、质地较坚韧；若出现颜色偏白、变薄易断或纵向棱线等情况，可能与肝血不足或肝气郁滞有关。此外，眼部干涩、畏光、易流泪等表现也常见于肝阴亏损涉及的人群，这些体表信号有时会早于肝功能化验指标的异常出现。春季肝病高发往往由多种因素叠加。从中医五行理论看，春属木，与肝相应，阳气升发过程中更易出现肝火偏亢。现代医学研究也提示，季节交替时气温波动可能增加肝脏解毒与代谢负担；再加上春节后部分人群饮食不规律、作息紊乱等因素，使肝脏在春季更需要重点关注。针对春季护肝，专家给出较为明确的建议：首先保证每日7—8小时睡眠，尽量避免熬夜，尤其夜间11点至凌晨3点应保持休息；其次在饮食上可增加菠菜、芹菜等深绿色蔬菜摄入，以补充叶绿素及维生素K等营养成分；同时可适量饮用菊花枸杞茶，作为日常调养方式之一。专家提醒，情绪管理同样重要，长期焦虑、抑郁可能加重肝气郁结，建议通过太极拳、八段锦等方式舒缓身心、调节情绪。中国中医科学院发布的《季节性养生指南》显示，系统落实春季护肝措施后，肝功能异常发生率可降低42%。随着“治未病”理念被更多人接受，越来越多公众开始通过指甲、眼部状态等日常变化关注肝脏健康。北京中医药大学东直门医院正在研发的“中医数字化舌甲诊测系统”，有望为肝脏健康的早期筛查提供更精准的辅助工具。
肝脏健康既影响个人生活质量，也会长期影响公共健康负担。把眼睛干涩、指甲变化等日常信号当作自我提醒，把规律作息、情绪调适、合理饮食与定期筛查变成长期习惯，才能把“春季养护”真正转化为贯穿全年的健康行动。