肾病没那么突然就来的，其实是有迹可循的。当你出现这8个信号的时候，肾功能多半还没被击垮，还能撑得住。下面咱们先简单说说怎么判断肾脏好不好，别光盯着腰酸背痛这事儿。 医学上的肾脏，就像家里的净水器兼调压阀，还管着内分泌这档子事，管的可多了。想要知道它状态如何，不光看外表有没有肿，更得看身体机能的一些反应。比如排尿情况、血压高低、有没有贫血、有没有浮肿，这些指标往往能早一步透露真相。 不过话说回来，最靠谱的办法还是去做检查。像血肌酐、估算肾小球滤过率（eGFR）、尿常规、尿白蛋白/肌酐比这些指标，才能真正看出问题。那8个外在特征，占的越多，一般说明肾脏还在平稳运行。如果你一个都没有占上，也别觉得肾就没事了，最好还是把体检安排上。 你可能不知道，肾脏每天要过滤大概180升原尿呢。所以尿液的变化，往往是肾脏发出的第一封邮件。先来说说第一点：尿量跟频次要稳，白天别动不动就急着跑厕所。健康人白天排尿规律，不会随便尿频尿急。如果喝水少尿多，或者喝水多却突然尿少了好几天，这就该注意了。 第二点看颜色：晨起尿液清亮淡黄或者是淡柠檬水那样的颜色比较好，说明水分代谢平衡。小便偶尔冲起点泡沫很正常，要是泡沫多细密又久久不散就要当心蛋白尿了。当然啦，马桶清洁剂残留或者尿流冲得猛也会起泡。不过要是这种泡沫天天都有，建议做个尿常规检查最省心。 第三点夜里起来的次数少：很多男人怕起夜就觉得肾虚了。其实夜尿多的原因有很多，比如前列腺增生、睡前喝太多水、糖尿病这些。如果每晚起夜超过1到2次并且影响了睡觉质量，就该重视起来了。 第四点血压要平稳：肾脏负责调节身体里的“水位”。如果平时血压能控制好，说明肾脏在排钠排水方面比较健康。反过来长期高血压会加速肾损伤的恶性循环。 第五点不容易水肿：袜子上印子不深，眼睛也不太容易肿。肾脏排水能力下降的时候水就会留在身体里导致水肿。如果你很少出现这种情况就是好兆头。当然久坐久站或者吃得太咸也会让腿肿。 第六点精力充沛不容易乏力苍白：肾脏会分泌促红细胞生成素（EPO）帮忙造血。慢性肾功能下降时EPO减少可能导致贫血人没精神脸色发白爬楼喘不过气来。 第七点食欲好没有奇怪的气味：肾脏清除代谢产物能力变差的时候体内毒素堆积会让人恶心食欲差口臭严重了还会有金属味嘴巴有异味就说明要注意了！ 第八点体检指标正常：尿检里蛋白阴性尿蛋白阴性说明没有问题还要看血肌酐和eGFR这两个指标。 不过大家千万别觉得占了几条就能随便熬夜喝酒吃烧烤了！肾脏最怕的就是长期超负荷运转！护肾不能靠什么补品得把源头掐掉才是硬道理。 最伤肾的几件事很多人都在做：高盐饮食容易引起高血压和蛋白尿；长期憋尿会给泌尿系统增加负担；乱吃止痛药会损伤肾脏血流；血糖血压控制不好是慢性肾病的“加速器”。 想把肾脏养稳抓住这几个关键词：少盐、控压、控糖、慎药盐吃少点血压血糖听医生的药千万别乱塞进肚子里有基础病的人要定期复查尿蛋白和eGFR。 如果出现泡沫尿持续不断尿量突然变多反复浮肿或者血压突然变得难以控制千万别在网上瞎猜直接去正规医院肾内科或者泌尿外科做检查才是明智之举！ 肾脏平时不爱吭声但它也不会突然坏掉啊你今天愿意认真看一眼体检单少吃一口咸少硬扛一片止痛药就是在给它减负！ 以上内容参考了国家卫生健康委办公厅发布的慢性肾脏病防治指南以及中华医学会肾脏病学分会发布的相关指南供大家参考。