干眼病可不是随便滴眼药水就能解决的，这是咱们得重视的问题。湖南省直中医医院健康管理中心的龙文秀医生在3月13日那天特意给大家科普了这个事儿。大家平时要是总觉得眼睛干涩，还有异物感，看屏幕久了更难受，或者早上起床眼睛睁不开，发红刺痛流泪，这些可能都是干眼病发出的信号。很多人以为只是视疲劳，随便点点眼药水就过去了，其实这病可没那么简单。 干眼病可不是单纯的“缺水”，它是因为泪液分泌不足、蒸发太快，或者成分不对劲儿导致的。眼球表面有一层“泪膜”，像眼睛的保湿霜一样，是由脂质层、水液层、黏蛋白层组成的。这三层少了哪一层都不行，要是有问题，眼表就干巴巴的，直接引发干眼病。 容易得干眼病的人越来越多了。除了上了年纪的老人泪液分泌少，下面这几类人也得格外小心：天天抱着手机电脑的人，眼睛眨得少了（正常15到20次一分钟，看屏幕可能不到10次），泪液蒸发得快，加上蓝光刺激更难受；常年待在空调房或者暖气房里的人，还有秋冬季节风沙大的时候；长期吃药或者做过眼部手术的人，这些都可能影响泪液分泌和眼表结构；另外喜欢化浓妆或者戴美瞳的人，容易刺激眼睛和堵塞腺体；女性到了更年期或者怀孕期间体内激素变了；还有挑食的人缺乏维生素A或者Omega-3脂肪酸。 干眼症的典型症状大多是“干、涩、痒、痛”。具体表现为眼睛老是感觉有东西硌着、像火烧一样、或者痒痒的；看东西模糊了容易累，盯着屏幕或书本时间长了视力会下降；严重的时候眼白会发红充血，角膜上皮会受伤，甚至可能引发溃疡造成不可逆的伤害。 怎么防治呢？重点就是补水、锁水、护表。轻度的干眼病自己在家多注意就能缓解，要是严重了还是得去医院听医生的。这里有5个办法可以参考： 第一就是科学用眼少蒸发。遵循那个20-20-20的原则：每看屏幕20分钟就抬头看6米外的地方20秒，多眨眨眼。尽量少用电子设备熬夜；晚上看屏幕开柔和的背景灯。 第二是改善环境湿度高一些。长期待在空调暖气房就用加湿器把湿度保持在40%到60%之间；别让风吹在眼睛上；尽量避免风沙、烟雾这种环境。 第三是正确护理别刺激。戴隐形眼镜一天别超过6小时更不能过夜；化妆卸妆要彻底；别揉眼睛；多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓这些富含维生素A、B族和Omega-3的食物；多喝水；少吃辛辣油腻的食物。 第四就是千万别乱滴眼药水。很多含防腐剂的眼药水长期用反而伤眼表；如果是轻度干涩在医生指导下用不含防腐剂的人工泪液就行；如果干涩超过一周或者视力模糊、眼痛加重了就得赶紧去看眼科。 最后要特别提醒大家：干眼病千万别乱用药！很多眼药水含有防腐剂，长期用会伤害眼睛表层加重病情。如果只是轻微的干涩感可以在医生的指导下使用不含防腐剂的人工泪液缓解不适。如果症状超过一周没有好转，或者出现了视力模糊、眼痛加剧等情况，一定要及时到专业的眼科医疗机构进行检查和治疗，排查是否存在睑板腺功能障碍或者眼表炎症等问题。