3月4日就是世界肥胖日了，这一次的主题给咱们找了80亿个理由，得马上行动起来，好对抗这个危机。世界肥胖联盟刚发布了个坏消息：全球胖子人数已经超过10亿，占了全球人口的八分之一。照这个势头发展下去，2035年差不多有40亿人会超重或发胖。这增长速度也太快了，已经变成危害健康的大麻烦了，大家都得重视起来，赶紧采取点措施。 世界卫生组织WHO说了，肥胖就是身体里储存的脂肪太多了，超出了身体正常的代谢需求。结果呢，各种代谢就乱套了，身体机能也跟着出问题。咱们平时最常用的诊断标准，就是看体重指数BMI和腰围，这两个指标特别关键。 另外一种特殊的肥胖叫做中心性肥胖或者腹型肥胖。这时候脂肪都在肚子上堆着。判断标准也很明确：男的腰围超过90厘米或者腰臀比大于等于0.90；女的腰围超过85厘米或者腰臀比大于等于0.85就属于这种情况了。 虽然听起来挺可怕的，但实际上肥胖是多种因素共同作用的结果：基因、吃什么、爱不爱动、睡得好不好、压力大不大以及周围的社会环境都有关系。所以咱得下定决心开始减肥了。只要方法对路，把体重管理好也不是什么难事。 关键是要科学一点，循序渐进才行。其实这病是能防能控还能治的慢性毛病。医生会强调一个全面、长期而且因人而异的方案。 不管谁都得先把营养、运动和心理这三块基础给打好。要是需要吃药或者手术治疗的话，也得根据医生的建议来弄。最后咱们的目标得定得实际点：大多数超重和轻度肥胖的人在3到6个月里减掉5%到15%的体重；中重度的朋友可以给自己设个更高的目标。 山西那边也发了个呼吁：爱美是人的天性没错。在考虑吃减肥药之前一定要去正规的医院找内分泌科、肥胖门诊或者药学门诊做个全面检查。 别以为光靠吃药就能瘦下来，那只是辅助手段而已。核心的核心还是要靠医学干预加上健康的生活方式才行。 只有养成了好的饮食和运动习惯，身体才能真正好起来。马上就要到马年了，希望大家都能健康享“瘦”！这里面有些话是沈阳市卫生健康委给的建议，图片是张可画的。